老年人養(yǎng)生 預(yù)防中風(fēng)吃它有奇效

  人到老年,各個(gè)器官都開(kāi)始老化,因此,越來(lái)越多的疾病找上老年人,中風(fēng)就是其中之一。那么,老年人中風(fēng)吃什么好呢?老年人中風(fēng)治療的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,中風(fēng)老年人養(yǎng)生的方法吧!

  家里有老人都應(yīng)該注意,老年人身體已經(jīng)十分脆弱,尤其怕中風(fēng),一旦老年人中風(fēng)很容易就會(huì)出現(xiàn)死亡的癥狀,所以一定要做好預(yù)防工作,今天,小編要告訴大家的就是預(yù)防中風(fēng)吃什么不能吃什么,老年朋友千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

  預(yù)防中風(fēng)吃什么好

  補(bǔ)充維生素

  維生素e具有較強(qiáng)的抗氧化作用,可保持血管正常彈性、抑制血小板聚集,使機(jī)體血液循環(huán)正常(尤其是心臟及大腦血流通暢),進(jìn)而降低了心肌梗死及腦梗塞的發(fā)病率;維生素c能保護(hù)血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性,可防止血栓及出血的出現(xiàn)。綜合以上所述,經(jīng)常吃富含維生素的食物,如櫻桃、獼猴桃、核桃、芹菜、菜椒、油菜、卷心菜、西紅柿、玉米及芝麻油等,可有效預(yù)防中風(fēng)。

經(jīng)常吃富含維生素的食物,如櫻桃、獼猴桃

  補(bǔ)充鎂

  鎂為人體必需的微量元素,一方面可降低血壓及血脂而促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及高血脂的發(fā)病率;另一方面可對(duì)抗鈣的作用(血鈣含量過(guò)多,會(huì)引起血管收縮而使血流不暢),使血鈣含量維持在有效劑量?jī)?nèi),從而保持腦部及心臟血流通暢,以降低心肌梗死及腦梗塞發(fā)病率,終起到預(yù)防中風(fēng)的作用。鎂的食物來(lái)源有瘦肉,堅(jiān)果(胡桃、核桃及花生等),乳制品,豆類及豆制品(如黃豆、黑豆等)及五谷糧食。

  富含膳食纖維的食物

  隨著年齡的增長(zhǎng),腸胃功能會(huì)下降,而足夠的膳食纖維可維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。膳食纖維不僅有助于腸胃正常工作,還會(huì)減少患腸胃炎和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn);并同時(shí)向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。老年人每天纖維的攝入量應(yīng)達(dá)到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物,特別注意多吃粗糧,比如綠豆湯、紅豆湯,濃度要高點(diǎn)的,還有玉米、小麥之類的做成粥,都能很好地補(bǔ)充膳食纖維。

  富含維生素B12的食物

  胃酸可以從食物中釋放維生素B12,進(jìn)而維持良好的神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)鍵的新陳代謝過(guò)程。人上了年紀(jì)后胃酸的分泌量會(huì)減少,這會(huì)導(dǎo)致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。據(jù)估計(jì),50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12,包括經(jīng)常服藥的人群,因?yàn)樗幬飼?huì)抑制胃酸。50歲以上的人群每天應(yīng)攝入2.4微克維生素B12。維生素B12主要存在于動(dòng)物性的食物中,以肝臟、肉為主,乳制品中亦含少量。

  姜黃粉和桂皮

  年老后,唾液分泌量減少,因此味覺(jué)也會(huì)遲鈍。一些香料(如姜黃粉)能改善味覺(jué)功能。經(jīng)證實(shí),姜黃粉可增加免疫功能,降低患關(guān)節(jié)炎癥的幾率。姜黃粉中的主要活性成分姜黃素可防止老年癡呆和一些癌癥。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用,還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對(duì)胰島素的敏感度,從而有助于治療2型糖尿病。

  水

  味覺(jué)遲鈍后,饑渴感也會(huì)下降。也就是說(shuō),年老后容易脫水。水的攝入對(duì)優(yōu)化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯,男性則需要13杯。對(duì)于每天活動(dòng)量大的人群或是住在熱帶氣候地區(qū)的老年人,尤其需要補(bǔ)充更多的水。

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