如何排毒 長(zhǎng)壽老人如何排毒養(yǎng)生(2)

  能站著就別坐著

  越來越多的研究發(fā)現(xiàn),久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn),每天鍛煉2小時(shí)無法抵消22小時(shí)久坐的危害,所以,老年人盡可能地減少久坐。

  時(shí)刻保持良好的體態(tài)

  無論是坐、立,還是行走,都避免無精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問題,而且會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題。老年人可以嘗試練習(xí)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng),有助于保持體態(tài)。

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  新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)佳,但如果買不到這些果蔬,建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng)。

  服用排毒養(yǎng)顏膠囊

  研究表明,排毒不暢時(shí),毒就會(huì)存留于體內(nèi),損害各臟腑功能,造成便秘、痤瘡、色斑等多種疾病和不適。盤龍?jiān)坪E哦攫B(yǎng)顏膠囊,就是針對(duì)人體毒素存積問題而研制的,能打通人體排毒管道,排出毒素,調(diào)節(jié)機(jī)體平衡,從而排毒養(yǎng)顏。

  吃什么食物有利于老人排毒

  1.海帶

  海帶之所以具有排毒的功效,是由于在海帶中含有一種特殊的成分——硫酸多糖,它能夠有效快速的清除附著在血管壁上的膽固醇,老年人長(zhǎng)期食用還可以讓膽固醇始終都保持在正常范圍內(nèi)。而且在海帶中含有豐富的褐藻膠,食用后可以在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),不但可以幫助人體排出體內(nèi)的各種毒素同時(shí)還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,因此海帶還具有排除體內(nèi)放射性元素的作用。

  海帶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,其中碘的含量就是其他食物中所不及的,這種物質(zhì)可以刺激垂體,從而讓老年人體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常。

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