能站著就別坐著
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，老年人盡可能地減少久坐。
時(shí)刻保持良好的體態(tài)
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問題，而且會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題。老年人可以嘗試練習(xí)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。
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新采摘的果蔬營(yíng)養(yǎng)佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸和存放的果蔬儲(chǔ)存更多營(yíng)養(yǎng)。
服用排毒養(yǎng)顏膠囊
研究表明，排毒不暢時(shí)，毒就會(huì)存留于體內(nèi)，損害各臟腑功能，造成便秘、痤瘡、色斑等多種疾病和不適。盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊，就是針對(duì)人體毒素存積問題而研制的，能打通人體排毒管道，排出毒素，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，從而排毒養(yǎng)顏。
吃什么食物有利于老人排毒
1.海帶
海帶之所以具有排毒的功效，是由于在海帶中含有一種特殊的成分——硫酸多糖，它能夠有效快速的清除附著在血管壁上的膽固醇，老年人長(zhǎng)期食用還可以讓膽固醇始終都保持在正常范圍內(nèi)。而且在海帶中含有豐富的褐藻膠，食用后可以在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，不但可以幫助人體排出體內(nèi)的各種毒素同時(shí)還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，因此海帶還具有排除體內(nèi)放射性元素的作用。
海帶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，這種物質(zhì)可以刺激垂體，從而讓老年人體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常。
