老年人補鈣應注意些什么
隨著人們生活水平的提高，為身體補充一定的鈣已經成為保證身體質量的一部分。尤其是老年人甚至將補鈣作為防治骨質疏松和衰老的重要措施之一。但是你知道老年人補鈣也是有一定規(guī)律的嗎?如何補?補多少?是要根據(jù)老年人的特點而定的。
一般來說老年人補鈣時要注意以下幾個問題：
1.補鈣應以食補為主
重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。如除牛奶外，還應常食用含鈣豐富的食品如豆腐、豆?jié){、芝麻、扁豆、毛豆等。
2.補鈣要與鍛煉身體相結合
鈣在人體內需要吸收運行到全身各個部位，適當活動身體，尤其是戶外活動能增加體內維生素D的合成，還能促進鈣吸收。
3.補鈣應根據(jù)需要確定用量
因老年人自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，故老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
4.補鈣時應同時考慮所患其他疾病的影響
如糖尿病人因排出大量尿糖時，伴有大量尿鈣丟失，甲狀腺機能亢進者，因機能代謝率增高，可造成骨質脫鈣;神經損傷、癱瘓和長期臥床病人可并發(fā)骨質疏松; 慢性腹瀉、吸收不良、肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，對鈣質和維生素D吸收不良。
偏癱、阻塞性腳部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質疏松等。患有這些疾病的老年人補充鈣質時，好根據(jù)醫(yī)生的建議確定用量。
