立夏養(yǎng)生 老年人立夏節(jié)氣的七大注意(2)

  第五:及時的補充水分以及鹽分

  立夏天氣熱,所以出汗也是比較多的,這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養(yǎng)生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎(chǔ),須知,人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。

  并且立夏的餐桌上,食物的味道應(yīng)該稍微咸一些,這樣能夠有效的補充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸,否則會導(dǎo)致腎臟功能減弱,造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。

  第六:保持鍛煉

  老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子,令我們的身體保持各個肌肉的活力,終達到舒經(jīng)活血的目的。

老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間

  第七:少喝酒不抽煙

  人在上了一定歲數(shù)之后,身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說,這個時候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒,但是上了年紀之后喝一點點就會感覺到頭暈。

  并且上了年紀之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退,如果這個時候進行抽煙,那么很容易就會引起呼吸道疾病,并且想要康復(fù)更加的困難。建議,中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生,少喝酒、不抽煙,這樣才能夠令身體更加的健康。

  老年人立夏要養(yǎng)心

  早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心

  晨練促進陽氣升發(fā),但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。

  午時養(yǎng)心宜小睡

  午時是指11時~13時,這個時候是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻,好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。

  下午喝杯養(yǎng)心茶

  立夏以后天氣炎熱,與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,立夏常喝茶既可消暑又能補鉀。

  結(jié)語:立夏節(jié)氣的到來,預(yù)示著溫度要開始上升,老年人們即將迎來炎熱的夏季。在這春夏交接之際,老年人一定要注重對自己保養(yǎng),健康的安度一個炎夏。希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。

立夏養(yǎng)生 立夏是什么意思 老年人養(yǎng)生之道 
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