老年人養(yǎng)生 關(guān)愛老人健康要掌握這些

  人到老年,身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降,一不小心就是引發(fā)各種疾病,所以為了保護(hù)老年人健康,我們一定要多掌握一些養(yǎng)生常識(shí)。那么老年人養(yǎng)生要注意哪些呢?今天就讓我們來了解一下吧。

  老人養(yǎng)生有這些小妙招

  為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備

  由于科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展,人類越來越長(zhǎng)壽,預(yù)計(jì)到2050年,美國(guó)百歲老人總數(shù)將從2010年的53364人增加到60萬以上。這意味著,退休后的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。如果65歲退休,那么退休生活將會(huì)達(dá)到20~30年。因此應(yīng)該為長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備。

  不要啥事總是自己扛

  由于衰老的緣故,老人的獨(dú)立性會(huì)逐漸降低,一些事情感覺心有余而力不足。凡是都力爭(zhēng)自己做,不利老人健康。退休前,應(yīng)該考慮好老年時(shí)的生活起居等保障問題,比如,子女關(guān)系和養(yǎng)老院的生活等。

由于衰老的緣故,老人的獨(dú)立性會(huì)逐漸降低

  對(duì)一切要有耐心

  衰老的確是一種挑戰(zhàn),需要老人有足夠的耐心。遇到事情,老年人好不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣或大吼大叫。一丁點(diǎn)兒小事弄得心里不舒服,會(huì)直接影響到退休后的快樂感,也容易造成人際間關(guān)系的緊張。平心靜氣,一笑了之,結(jié)果會(huì)更好。

  想好退休之后要干點(diǎn)啥

  退休之后,該做些啥呢?好消息是,退休之后,想做啥就做啥。但是如果沒有任何計(jì)劃,即使有大把的時(shí)間,也不知道做哪些事情更有意義。退休之后,除了有更多的時(shí)間發(fā)展自己的愛好之外,還應(yīng)該安排一定的時(shí)間和活動(dòng)多與他人交往和溝通。另外,參加一些力所能及的志愿者活動(dòng),為他人做些力所能及的事情。

  堅(jiān)信老了也有用

  年老的時(shí)候無法完成20多歲時(shí)候能做的很多事情,但是這并不意味著老了就一無是處,不中用了。老年人仍然有能力做很多事情,發(fā)揮余熱。比如,身體許可的情況下定期旅游、為公司做業(yè)余顧問、教晚輩一些傳統(tǒng)風(fēng)俗習(xí)慣等。

老年人仍然有能力做很多事情,發(fā)揮余熱

  老人養(yǎng)生有三大戒律

  戒發(fā)怒

  中老年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng),人發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

人到中老年,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

  戒懶惰

  人到中老年,不知不覺感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛運(yùn)動(dòng),這說明衰老已悄悄降臨。因此,中老年人應(yīng)該力戒懶惰,勤散步,勤運(yùn)動(dòng)。

  戒過勞

  中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān),若過于勞頓,則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息,時(shí)間久了,就會(huì)積勞成疾,引起睡眠不好,食欲不振,體重減輕。

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