家有一老,如有一寶,贍養(yǎng)老人、尊敬老人,是中華美德。為了讓老人健康,子女會竭盡全力讓其食用安全、健康食物。老人也會看電視、看報(bào)紙、聽廣播,來進(jìn)行相關(guān)養(yǎng)生,當(dāng)然,有些情況,對老年人身體好,有些會傷害身體,需要很好甄別。對老年人來說,這些養(yǎng)生誤區(qū),一定要注意,很多老年人因?yàn)檫@些誤區(qū)被蒙騙了。
雞蛋膽固醇高,不能吃
老年人說,雞蛋膽固醇高,我們不能吃。真是這樣嗎?不,其實(shí),蛋黃中的膽固醇,是身體必需營養(yǎng)。這是因?yàn)?,?xì)胞死亡、新生需不斷更新,這些細(xì)胞膜,要一定量膽固醇。同時,對合成性激素、腎上腺激素、維生素D合成。不要吃多,正常情況下,一天吃一個雞蛋,血清膽固醇高,兩天吃一個。
勤儉節(jié)約,愛吃隔夜菜
老年人喜歡節(jié)約,但是節(jié)約過度,則是糟糕事情,剩菜剩飯會喜歡到下頓吃,哪知道,隔夜菜易生細(xì)菌,吃壞了肚子,是小事,要是,反復(fù)加熱,造成亞硝酸鹽,造成癌癥,無疑是悲劇。
水果是零食,可吃可不吃
女性吃水果多,男性吃水果少,老年人更是如此,對于水果,認(rèn)為可吃可不吃。其實(shí),水果應(yīng)堅(jiān)持食用,這是因?yàn)樗杏猩眢w需要的礦物質(zhì),能抗衰老。一些膳食纖維,降低血液膽固醇;維生素預(yù)防疾病。
降壓降脂,不吃油鹽
油鹽過重,會造成血壓、血脂升高,老年人養(yǎng)成不吃油鹽習(xí)慣。但是,限制油鹽攝入,鈉離子攝入不足,滲透壓出現(xiàn)失衡,水分易進(jìn)入細(xì)胞,造成水腫,還造成心率加快,出現(xiàn)惡心嘔吐。食鹽控制在6g,油脂控制25g。
不吃動物油,只吃植物油
也有人會說,動物油脂高,吃植物油則能避免脂肪升高,就多吃,其實(shí),植物油的熱量,也非常高,相同重量植物油,其產(chǎn)生的熱量,是豬肉的一倍;是大白菜40倍。
做到均衡飲食,動物油可以吃,植物油也要攝入。
晨練越早越好
對于晨練,老年人會說,越早越好,做到了聞雞起舞,甚至?xí)谠缟狭c(diǎn)就起來運(yùn)動。其實(shí),晨練不宜過早,空氣不太好,綠色植物光合作用沒有徹底進(jìn)行,二氧化碳過多,交感神經(jīng)興奮,出現(xiàn)心血管疾病。
在6點(diǎn)后晨練,對身體好,能避免有害物質(zhì)。同時,運(yùn)動場所,視野要開闊。
愛吃滋補(bǔ)品
不少老年人,喜歡服用滋補(bǔ)品,人參、鹿茸、靈芝等,其實(shí),相對來說,食療比藥療好,食物補(bǔ)充會更好。
補(bǔ)鈣越多越好
老年人年齡大,骨骼不健康,缺鈣很常見,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣,對身體好,如何補(bǔ)鈣,不是光吃鈣片,也不是一直補(bǔ)鈣。當(dāng)過量補(bǔ)鈣,可能適得其反。
在平時,食用奶制品、小白菜補(bǔ)鈣即可。
老年人養(yǎng)生,可能出現(xiàn)誤區(qū),希望大家多注意,避免這些誤區(qū),讓老年人更健康。
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