人一到了中老年時(shí)期就容易出現(xiàn)各種各樣的問題,因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官都開始老化,開始不能正常工作了。那么老年人為什么骨質(zhì)疏松?哪些飲食可以緩解骨質(zhì)疏松呢?下面就讓我們來看一下吧。
老年人為什么骨質(zhì)疏松
體內(nèi)性激素水平降低
性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系被破壞,使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢,而骨骼轉(zhuǎn)變?yōu)檠}的過程加快,造成老年性骨質(zhì)疏松。在此過程中,雌性激素對(duì)骨骼的影響更為明顯,故而老年女性骨質(zhì)疏松更明顯。
鈣的攝入量減少
因?yàn)槔夏耆说母鱾€(gè)器官都開始老化,所以體內(nèi)的鈣大量流失,這就會(huì)造成骨質(zhì)疏松,這事一種很常見的現(xiàn)象。
維生素D不足
因?yàn)楹芏嗬夏耆说膽敉饣顒?dòng)很少,使維生素D來源及轉(zhuǎn)化很不足,從而就導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
身體運(yùn)動(dòng)量減少
在一定應(yīng)力下,骨骼的密度會(huì)增加,骨組織的厚度和骨小梁密度、數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)增加。而老年人運(yùn)動(dòng)量的明顯減少,強(qiáng)度下降使骨骼所承受應(yīng)力減少,促使骨骼出現(xiàn)廢用性疏松。
其他
還有一些個(gè)人情況的不同、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病,甚至種族、地域等因素也與骨質(zhì)疏松的發(fā)展有關(guān)。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、枸杞肉絲
肉絲120克,構(gòu)把子60克。
先用豬油將構(gòu)把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入相憶合炒,調(diào)味品自酌。還可做構(gòu)跑婉羊肉、構(gòu)柜仍牛肉、構(gòu)把粥等,根據(jù)自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克,羊腰(羊腎)2只,料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗凈,用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,與羊骨同放入沙鍋內(nèi),加水足量,上火燒沸,撇去浮沫,烹入料酒,加蔥花、姜末,改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時(shí)加味精、五香粉、精鹽拌勻,淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯,隨意服食。