中老年缺鈣的危害 這樣補(bǔ)鈣更有效

  人到中老年身體素質(zhì)就不如從前那般硬朗,中老年人容易缺鈣,那么大家知道中老年人缺鈣的危害有哪些嗎?缺鈣應(yīng)該吃什么呢?中老年缺鈣有什么癥狀呢?相信有很都朋友都很關(guān)心這些問題吧。那么接下來就讓小編為大家來解答吧。

  中老年缺鈣的危害

  1、鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)可引發(fā)糖尿病。

  2、骨質(zhì)疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,易引起骨折。

缺鈣可使神經(jīng)興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等

  3、缺鈣可使神經(jīng)興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

  4、由于體內(nèi)鈣分布紊亂,血管壁鈣含量升高,導(dǎo)致血管彈性降低,引發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。

  5、關(guān)節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水;缺鈣還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。

  老年人缺鈣吃什么食物

  1、牛奶

牛奶當(dāng)中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,還有效地促進(jìn)鈣元素的吸收

  牛奶當(dāng)中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,還有效地促進(jìn)鈣元素的吸收,并且牛奶當(dāng)中的鈣元素人體更容易吸取,所以牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)充鈣元素的食物。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也是非常豐富的。其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。豆?jié){,大家需要多煮幾次才可以食用,豆腐不能和菠菜一起吃,因?yàn)闀恋K人體對鈣元素的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養(yǎng)豐富。

中老年缺鈣的危害 老年人缺鈣吃什么食物 老年人缺鈣的癥狀 
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