人到中老年身體素質(zhì)就不如從前那般硬朗，中老年人容易缺鈣，那么大家知道中老年人缺鈣的危害有哪些嗎?缺鈣應(yīng)該吃什么呢?中老年缺鈣有什么癥狀呢?相信有很都朋友都很關(guān)心這些問(wèn)題吧。那么接下來(lái)就讓小編為大家來(lái)解答吧。
1、鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)可引發(fā)糖尿病。
2、骨質(zhì)疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易引起骨折。
3、缺鈣可使神經(jīng)興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
4、由于體內(nèi)鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導(dǎo)致血管彈性降低，引發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。
5、關(guān)節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水;缺鈣還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。
1、牛奶
牛奶當(dāng)中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，還有效地促進(jìn)鈣元素的吸收，并且牛奶當(dāng)中的鈣元素人體更容易吸取，所以牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)充鈣元素的食物。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常豐富的。其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。豆?jié){，大家需要多煮幾次才可以食用，豆腐不能和菠菜一起吃，因?yàn)闀?huì)妨礙人體對(duì)鈣元素的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
