老年人糖尿病的預防方法 老年人糖尿病這樣吃

  人到老年期身體免疫力就逐漸下降,體力也不如從前。這時候各種疾病就會侵入列如:骨子增生、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆等。今天小編主要講的就是糖尿病,那么大家知道老年人糖尿病是怎么引起的呢?如何預防糖尿病呢?請看下文介紹吧。

  老年人糖尿病的預防方法

  糖類攝入要控制

  糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

  飲食要規(guī)律

  不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

  避免體重增加

  肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人,需要立即采取有效措施進行減肥,減肥的佳方法無疑就是運動。

  不良嗜好要戒除

  眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除研究很重要。

  老年人糖尿病吃什么

  1、豆莢類

  包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點,可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度,阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

  2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜

  菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素,能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

  3、苦瓜

  肉質(zhì)柔嫩,性寒味苦,富含多種營養(yǎng)成分,尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,堪稱植物胰島素,而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗,用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。

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