3、吃飯要多菜少肉
隨著生活水平的提高，不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了，問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃飯要多吃水果和蔬菜，盡量少吃高膽固醇、高油脂的肉類，控制自身攝入的食物熱量，才不會危害身體健康。
4、喝酒不宜過量
喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一，這會極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現(xiàn)嚴重的高脂血癥。老年人更要適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。
1、定期到醫(yī)院做體檢
定期做健康體檢是一種不錯的選擇，這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發(fā)現(xiàn)疾病就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險，對“三高”預防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，吃飯定時定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時定量，可適當?shù)墓?jié)制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
3、戒煙戒酒
煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。
4、控制體重
如果體重超標就會導致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便。
5、保持心態(tài)平和
學會調節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學會保持心態(tài)的平和，學習阿Q精神，才能生活愉快，身體健康。
6、堅持適量的體育運動
運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。老人家運動不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要持之以恒才會有效果。
結語：通過文章我們解到，老人血脂高可以吃魚類、靈芝、大蒜等食物，因為這些食物可保護肝臟，調節(jié)血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。能夠有效的緩解高血脂的癥狀。對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
