老年癡呆癥是一種提起來就讓人害怕的疾病，得了這種病的老人情況會越來越嚴(yán)重，而且沒有好的治療方法。那么怎么預(yù)防老年癡呆?老年癡呆的前兆有哪些?假如你家里也有老人的話，不妨看看今天的文章做個(gè)簡單的了解吧!
怎么預(yù)防老年癡呆
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。每天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、適度運(yùn)動
維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的作用。
3、戒煙、酒
喜歡抽煙、喝酒的老人不在少數(shù)，而且多數(shù)情況下他們的癮都是特別大的，可能是已經(jīng)保持了幾十年的習(xí)慣。但是從健康的角度考慮，應(yīng)該要避免抽煙和喝酒，因?yàn)檫@些事情對于老人的身體危害很大，可能會導(dǎo)致老年癡呆。
4、預(yù)防慢性病
預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓和肥胖等。防跌倒小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。保持興趣和好奇心對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
5、預(yù)防腦力衰退
老人也應(yīng)該經(jīng)常用腦，不能什么事情都不去想，這樣對于大腦來說腦力得到鍛煉了，就不容易癡呆。老人可以經(jīng)常的去下棋、打牌或者是看一些電視劇、電影，多閱讀，然后多與人聊天，這些方法都可以鍛煉腦力。
6、關(guān)心他人
老人一般來說需要操心的事情是比較少的，很多老人每天的關(guān)注點(diǎn)就是自己的吃喝拉撒。其實(shí)如果有可能的話，老人也應(yīng)該多交朋友、多關(guān)心他人，做一些自己力所能及的幫助他人的事情，這樣更能保持年輕態(tài)，預(yù)防老年癡呆。
老年癡呆的前兆有哪些
記憶力減退
在發(fā)生發(fā)生老年癡呆的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)家里的老人會出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象，例如經(jīng)常忘記是否吃過飯或藥;記不起剛接過電話里說的事情;炒菜經(jīng)常忘記放鹽或重復(fù)放鹽，做完飯忘記關(guān)煤氣或忘記爐子上煮著東西導(dǎo)致燒糊。
初患者本人和家屬常認(rèn)為這些癥狀都是自然衰老的正常表現(xiàn)，從而錯(cuò)過早期到醫(yī)院確診的時(shí)機(jī)。
