老人醒的太早怎么辦 多吃這些食物睡得香

  我們普通人一般晚上入睡的時間在十點到十一點左右,早上六點到八點之間就會起床,但是老人的睡眠時間一般會有些不同,睡的時間更短。老人醒的太早怎么辦?老人醒的太早吃什么?想知道的話請看下面的文章內容吧!

  老人醒的太早怎么辦

自療失眠不能依賴藥物

  (1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。

  (2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

  (3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

  (4)在睡覺之前如果人的精神比較興奮,那么對于睡眠質量也會產生影響。因此建議在睡前應該盡量的讓自己的大腦休息、放松下來,可以聽點舒緩的音樂。不建議看一些情節(jié)緊張、刺激的電視。

  (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

  (6)忌用熱性補藥,如鹿茸、人參、附子等。

  (7)老人平時應該注意調節(jié)自己的心情,不要總是讓自己情緒激動或者是很悲傷、不安,這些不良的情緒對于身體健康有害,不利于老人的睡眠。老人可以在家里種一些花草,養(yǎng)小貓小狗,這樣生活會更有樂趣。

  (8) 在睡前之前簡單的少吃一些點心也能夠幫助老人入眠,比如幾片餅干或者是一個小面包、一杯溫熱的牛奶。特別是對于晚餐沒有吃飽,肚子有點餓的情況下,餓著肚子很難入睡,應該少吃點東西。

一杯溫熱的牛奶

  (9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內生物鐘的調整。

  老人醒的太早吃什么

  大棗

  中國的草藥書籍中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。

  其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲,或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

早醒的危害 老人醒的太早吃什么 老人醒的太早怎么辦 
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