香蕉是一種延年益壽的水果，老少都能食用。香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，其中還含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能有效的幫助老年人放松身體，消除疲勞。
香蕉中還韓亞歐泛酸等物質(zhì)，能讓人減輕壓力，還能緩解不開心的情緒。睡覺之前吃香蕉還有一定的安神作用。睡不著的老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬丁?/p>
核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，是世界著名的“四大干果”之一。核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放松心情，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受，即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考?？傊悄X子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)，對(duì)人的身心健康帶來嚴(yán)重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。
心理專家提醒，拒絕早醒，應(yīng)該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時(shí)也可以配合一些藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個(gè)過程，也需要有一定的耐心。
嚴(yán)格地配合醫(yī)生正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的佳時(shí)機(jī)。
總結(jié)：老人本來的睡眠時(shí)間就比較短，假如有限的睡眠時(shí)間里面睡眠的質(zhì)量還不好，對(duì)于老人身體的影響是可想而知的。所以建議老人朋友們可以參考一下文章里面提到的促進(jìn)睡眠的方法，以此來讓自己的睡眠質(zhì)量得到提升。
