年輕的朋友們基本上對(duì)于水果都是很熟悉的，每天吃一個(gè)到兩個(gè)水果的習(xí)慣也很普遍，但是老年人多數(shù)沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為一天吃三頓飯就足夠了。老年人吃什么水果好?老年人吃水果要注意什么?不愛(ài)吃水果的老人，今天的文章應(yīng)該仔細(xì)看哦!
老年人吃什么水果好
草莓
草莓對(duì)于我們的腸胃有很好的調(diào)節(jié)作用，老人基本上腸胃功能都會(huì)差一些，吃點(diǎn)草莓促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)消化，還能夠緩解消化差的問(wèn)題。除了草莓，獼猴桃也具有調(diào)理腸胃的作用，這兩種都很推薦老人吃。
獼猴桃一年四季基本都可以買(mǎi)到，只是有的季節(jié)買(mǎi)到獼猴桃會(huì)比較硬一些，這就需要回到家之后把獼猴桃好好的催熟。拿出獼猴桃和以及熟透的蘋(píng)果或者是梨子等放在一起，幾天之后就可以看到獼猴桃也熟了。
橙子
橙子只要買(mǎi)的好，多數(shù)還是甜的，只是帶有少少的酸味，比較適合老年人吃。橙子里面的維生素含量較多，特別是維生素C含量不少，老人常吃橙子可以達(dá)到提升身體的免疫力、抗衰老以及美容的效果。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。
葡萄
在老人中我們都知道高血壓是我們常見(jiàn)的疾病，那么在這個(gè)時(shí)候葡萄就是很好的選擇，因?yàn)檫@處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過(guò)高的血壓降下來(lái)。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤ぁ３缩r吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
香蕉
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于優(yōu)的工作狀態(tài)。
