消化不良是指消化能力比較差，吃了東西之后不能很好消化的一種現(xiàn)象。消化不好的人往往是一些身體比較虛弱，或者是上了年紀(jì)的人。老人出現(xiàn)消化不良的情況很多，那么老人消化不好怎么辦?老人消化不好吃什么改善?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
老人消化不好怎么辦
先吃主食
在出現(xiàn)消化不良的時(shí)候我們首先注意的就是飲食問題，那么應(yīng)該怎么緩解呢，在日常的生活中應(yīng)先吃主食，主食是種“天然消化藥”。
米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
飯后不立即吃水果喝茶
在剛剛吃過飯的時(shí)候就吃水果，會(huì)導(dǎo)致之前吃的飯不能很好的被消化，腸胃的負(fù)擔(dān)比較重，會(huì)出現(xiàn)食物阻塞的問題。因此不建議把水果放在飯后吃，而是應(yīng)該在吃飯之后的一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)吃比較合適一些。
吃飯之后也不適合馬上喝茶，這是因?yàn)椴杷泻幸环N叫做單寧酸的物質(zhì)，它會(huì)影響到蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致的腸胃的負(fù)擔(dān)增加。喝茶也應(yīng)該和吃水果一樣，選擇飯后一到兩個(gè)小時(shí)來喝，盡量選擇胃不那么撐的時(shí)候。
邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子的時(shí)候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周圍不斷的畫圈。一邊走路一邊按摩，每天進(jìn)行十五分鐘作用，肚子感覺到微微的發(fā)熱就可以了。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。
聽聽音樂
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！币馑际钦f音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，有助于更好地消化。
