消化不良的時候我們的肚子會圓鼓鼓的，里面還會出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音，嚴(yán)重的消化不良會伴隨著腹痛的癥狀。老人消化不良怎么辦?采取一些小的方法，可以有效的解決消化問題。老人消化不良吃什么?想知道哪些食物能助消化，就請看下文吧!
先吃主食
所謂的主食就是米飯、面條和饅頭等碳水含量比較高的食物，主食消化起來比較輕松，而且吃了之后人會有飽腹感。老人假如消化能力不太好的，平時應(yīng)該先吃主食，這樣就不容易吃的太多，另外吃主食還能促進(jìn)唾液分泌，有利于食物的消化。
老人平時應(yīng)該注意主食上面粗細(xì)糧都要吃，因為粗糧富含纖維素，可以讓腸道蠕動的更快，有利于解決便秘的問題。而且粗糧的營養(yǎng)也比較豐富，能滋養(yǎng)老人的身體。但是考慮到長期吃粗糧消化起來也比較困難，因此應(yīng)該粗細(xì)糧都要吃。
飯后不立即吃水果喝茶
吃了飯之后坐在沙發(fā)上面吃點水果是很愜意的事情，但是其實對于腸胃健康是不利的。特別是本身消化功能就比較差的老人，更加應(yīng)該要注意避免。因此腸胃中的飯菜還沒有消化掉，這個時候吃水果只會讓腸胃的負(fù)擔(dān)更重，應(yīng)該在飯后兩個小時左右吃。
吃飯之后也不適合馬上喝茶，這是因為茶水中含有一種叫做單寧酸的物質(zhì)，它會影響到蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致的腸胃的負(fù)擔(dān)增加。喝茶也應(yīng)該和吃水果一樣，選擇飯后一到兩個小時來喝，盡量選擇胃不那么撐的時候。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子的時候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周圍不斷的畫圈。一邊走路一邊按摩，每天進(jìn)行十五分鐘作用，肚子感覺到微微的發(fā)熱就可以了。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。
