老年癡呆是一種老人很有可能會(huì)患上的疾病，而且隨著病情的發(fā)展，對(duì)于老人自己以及家庭的負(fù)擔(dān)都是很大的?；忌侠夏臧V呆之后會(huì)有很有不同于平時(shí)的表現(xiàn)，假如應(yīng)當(dāng)注意觀察老人的舉動(dòng)。預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?想要了解的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看文章的內(nèi)容吧!
預(yù)防老年癡呆的方法
經(jīng)常用腦
根據(jù)研究顯示，那些平時(shí)愛(ài)動(dòng)腦子的老人患上老年癡呆的可能會(huì)比較小，也就是多用腦具有預(yù)防老年癡呆的作用。因此老人平時(shí)應(yīng)該多參加一些用腦的事，比如說(shuō)打牌、下棋、看一些懸疑類(lèi)的電視等，讓自己的大腦不要完全的停下來(lái)，而是不斷的在運(yùn)作、思考。
經(jīng)常的動(dòng)腦可以保持頭腦的靈活程度，還可以鍛煉反應(yīng)的速度，就像機(jī)器一樣，假如長(zhǎng)時(shí)間不用也是會(huì)上銹的。因此老人不要覺(jué)得動(dòng)腦筋是一件壞事、累事，而是應(yīng)該當(dāng)做自己的一個(gè)任務(wù)，每天都要讓自己的大腦動(dòng)一動(dòng)，不要把大腦的記憶以及計(jì)算等功能給荒廢了。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
上了年紀(jì)之后不能因?yàn)樯眢w乏力就不鍛煉了。我們應(yīng)該知道不運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體各方面的機(jī)制，也會(huì)導(dǎo)致身體比較容易患有疾病，比如中風(fēng)，經(jīng)常鍛煉也可以減少患有老年癡呆的幾率。
建議老人應(yīng)該每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體，做一些自己身體可以承受的鍛煉項(xiàng)目，比如從簡(jiǎn)單的散步、打太極、快走開(kāi)始，等到身體適應(yīng)了這樣的鍛煉之后再慢慢的提升鍛煉的難度。一定不要一開(kāi)始就過(guò)度的鍛煉，這樣身體無(wú)法承受，可能帶來(lái)反作用。
飲食調(diào)理
民以食為天，良好的飲食習(xí)慣，有助于預(yù)防老年癡呆。研究表明，中老年人在飲食中多吃含抗氧化成分的食物，可有效預(yù)防老年癡呆。生活中，富含抗氧化成分的食物有很多，比如蘋(píng)果、核桃、桂皮、胡蘿卜、雞胸肉、番茄、西藍(lán)花、豆芽、深海魚(yú)、黃花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。
保持良好心態(tài)
憂(yōu)郁情緒是導(dǎo)致老年癡呆的常見(jiàn)因素，許多中老年人由于各種原因?qū)е滦那殚L(zhǎng)期壓抑，比如和老伴因?yàn)橐恍┬∈鲁臣?，?dān)心兒女的事業(yè)，為兒女買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)憂(yōu)愁等，結(jié)果由于過(guò)度憂(yōu)郁患上了老年癡呆。
所以說(shuō)，老年人為了自己的健康著想，要保持樂(lè)觀的情緒，不要計(jì)較一些小事，兒女的事情由他們自己做主，多做自己感興趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街購(gòu)物等，盡量不要悶在屋子里，多和朋友聊聊天、散散心。
