失眠是很多人都遇到的一種情況，老年人出現(xiàn)失眠的情況可以說是比較多的，一旦出現(xiàn)失眠會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人出現(xiàn)失眠的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以緩解失眠的情況，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
正確認(rèn)識(shí)失眠
其實(shí)對(duì)于老年人來說，出現(xiàn)失眠是一種比較正常的情況，很多的老年人某一階段會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候我們不要給自己太多的心理壓力，要知道這個(gè)情況是可以調(diào)理和緩解，如果心態(tài)不能擺正，會(huì)將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
一些人會(huì)出現(xiàn)失眠，其實(shí)和自己本身的心態(tài)有很大的關(guān)系，我們要知道，其實(shí)失眠是比較常見的情況，很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)失眠，這個(gè)時(shí)候我們不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣會(huì)讓失眠的癥狀，在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境不管是對(duì)老人還是年輕人都是非常重要的，人們?cè)诘搅艘欢ǖ哪昙o(jì)，睡眠意識(shí)一般比較淺，這個(gè)時(shí)候只要稍微有一點(diǎn)響聲，就會(huì)容易醒，所以在平時(shí)我們應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀，讓失眠的癥狀遠(yuǎn)離我們。
保證健康的作息規(guī)律
對(duì)于老人來說，一定要按照正常的作息時(shí)間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
1、生理性因素
人體的神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部神經(jīng)細(xì)胞的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠是常見的一種。
2、心理社會(huì)因素
各種心理社會(huì)因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動(dòng)都可使老年人產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。這種失眠的特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總是擺脫不掉，以至于上床許久輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
3、環(huán)境因素
