很多人在晚上的時候都會出現(xiàn)失眠的癥狀,并且發(fā)作的頻率比較高。長時間的晚上失眠會為我們的身體帶來很多的危害,大家應(yīng)該及時的緩解,生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多,我們應(yīng)該盡早預(yù)防,其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀,吃什么好?下面會有詳細的介紹。
失眠會使身體免疫力下降
我們應(yīng)該知道免疫系統(tǒng)對我們的身體來說是"衛(wèi)士",一個人的免疫系統(tǒng)高低會嚴(yán)重的影響到我們身體健康的程度。中醫(yī)說"正氣存內(nèi),邪不可干"。如果睡眠的時間比較少,這樣就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的情況,人不僅不能高效率地工作,還會影響到身體的健康。
失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)
如果我們晚上睡眠的質(zhì)量不好,那么在白天也沒精神,這個時候人們很有可能會出現(xiàn)注意力不集中,思維能力會下降的癥狀,這個時候我們的學(xué)習(xí)和工作效率也會下降,長時間的失眠,往往精力不濟,這個人沒有什么精神,直接影響工作與學(xué)習(xí)。
失眠會使記憶力減退
現(xiàn)在的人們都沒有一個很好的作息時間,那么會導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降,這個時候人們會感覺自己的身體異常疲憊,睡眠是根本的東西,如果我們不能有一個良好的睡眠,就會影響到我們的記憶的能力。之后我們會發(fā)現(xiàn)很多疾病都會找上自己。
失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)
長期失眠會導(dǎo)致女性衰老,導(dǎo)致皮膚問題,也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān),因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì),假如睡眠不足,就會危害這種物品的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng),造成脾胃不調(diào),引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素,很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠,其實是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的,如果睡得好,人就會覺得精力充沛、心情愉悅,相反,就會無精打采、心情煩躁,對于青少年而言,睡眠的影響就更大了,直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
失眠會加重病情
失眠, 由于身體能量得不到補充,對于已有的病情,就會延緩痊愈,如果長期得不到改善,還會加重病情,為了讓自己擁有好的睡眠,減少失眠幾率,當(dāng)有失眠的時候,一定要積極的進行干預(yù)與調(diào)理。
1、易消化的碳水類食物
晚飯建議多吃些易消化的碳水類食物,比如面條、粥之類,這類食物不僅不會給腸胃增加負擔(dān),而且還會使大腦更易獲得色氨酸,從而促進與睡眠有關(guān)的物質(zhì):血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。