失眠的人有很多，在我們失眠的時(shí)候，常常會(huì)胡思亂想，導(dǎo)致第二天精神特別差。失眠可以由多種原因引起，長(zhǎng)期的失眠對(duì)于身體健康會(huì)產(chǎn)生不利的影響。失眠吃什么?如果你也有失眠的情況，那么一起來(lái)看下面的文章內(nèi)容做個(gè)了解吧!
失眠吃什么
香蕉
吃香蕉能夠幫助解決失眠的困擾，因?yàn)橄憬独锩婧幸环N叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，這是一種具有很好的安神效果的成分，人在攝入了之后，可以快速的放松身體。因此總是精神緊張的朋友，吃點(diǎn)香蕉就能幫助改善失眠問(wèn)題。
溫奶
溫?zé)岬呐Ｄ桃彩歉纳剖叩暮脦褪?，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，這也是一種安神的成分，能夠讓人鎮(zhèn)靜下來(lái)。在睡前一個(gè)小時(shí)左右飲用，就能達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果。為什么是溫?zé)岬呐Ｄ棠?因?yàn)檫^(guò)熱的牛奶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而過(guò)冷的牛奶又會(huì)刺激人體。
蜂蜜
吃蜂蜜也能夠幫助睡眠，因?yàn)榉涿壑杏衅咸烟牵@種成分能夠讓我們的大腦更加的舒緩，讓人冷靜下來(lái)，從而達(dá)到助眠的效果。不過(guò)蜂蜜中的葡萄糖含量是很多的，不需要吃太多，只要吃一小勺就可以了，希望大家要注意用量的問(wèn)題。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔。”
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
