老人缺鈣怎么辦 這樣飲食可以為身體補鈣

  老人在生活中是比較容易出現(xiàn)缺鈣的情況的,并且出現(xiàn)缺鈣的頻率也會增加,一旦缺鈣對我們的身體有很大的影響,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人出現(xiàn)缺鈣的原因有很多,大家應(yīng)該要了解一下,一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況,吃什么好?下面會有詳細的介紹。

  老人缺鈣怎么辦

  高鈣飲食

  已經(jīng)上了年紀的人,在平時應(yīng)該要注意自己的飲食,這個時候大家可以選擇高鈣飲食,這個時候幫助我們預(yù)防缺鈣的根本措施,并且這種補鈣的方式可以說是比較安全的。生活中比較好的鈣元素來源就是牛奶和豆制品。在平時我們也可以多吃一點蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚等。

多吃一點蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚等

  適量蛋白質(zhì)

  如果身體有缺鈣的情況出現(xiàn),那么這個時候我們可以多吃一點含有蛋白質(zhì)的食物,這個時候大家可以常吃:蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應(yīng)該要知道,如果蛋白質(zhì)在我們的身體中過多就會在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì),增加尿鈣的排出量,導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。

  多食含維生素C豐富的食物

  維生素C對我們的身體來說是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì),生活中大家應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣可以幫助我們促進鈣物質(zhì)的吸收,對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但是有一點我們應(yīng)該要注意一下,一些蔬菜含草酸較多,到了我們的身體之后就會個鈣物質(zhì)結(jié)合,形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機體對鈣的吸收。

  低磷飲食

  鈣磷比值為:鈣×磷=30,當(dāng)血磷增高時,為了維持鈣和磷離子乘積的恒定,血鈣即減低,同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如:汽水、可樂等。

  低鹽低糖飲食

  養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣,戒煙、限酒、少喝咖啡,以消除鈣吸收過程中的障礙因素。

  藥物補鈣

  另外,選擇鈣片時不應(yīng)只看廣告,應(yīng)當(dāng)多聽??漆t(yī)生的意見?,F(xiàn)在市場上的補鈣片劑品種繁多,主要是碳酸鈣、乳酸鈣,葡萄糖酸鈣等,其吸收率為30%—38%,口服鈣的吸收要比靜脈效果好,碳酸鈣的佳服用時間是飯后半小時,分次服比一次服好,這樣可達到好的吸收效果。鈣在酸性環(huán)境中容易被吸收,胃酸含量高者吸收較好,胃酸含量低者可口服有機鈣,如檸檬酸鈣等。另外,補鈣后不宜大量飲水,以免沖淡鈣質(zhì)。

選擇鈣片時不應(yīng)只看廣告

  老人缺鈣的原因

  一、骨骼疼痛

  首先第一個癥狀就是骨骼疼痛,如果嚴重缺鈣的話會表現(xiàn)為腿抽筋手抽筋,而有的時候骨骼會無緣無故的疼痛,疼痛的厲害度還是非常高的。這一點就說明老年人是嚴重缺鈣的,希望很多的老年人可以注意這一點。

  二、掉牙齒

  掉牙齒也是老年人嚴重缺鈣的一個表現(xiàn)形式,隨著老年人缺鈣癥狀的增加,牙齒會掉的越來越多,而且還會出現(xiàn)牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個細節(jié)問題,如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺,必須要及時的帶他到醫(yī)院當(dāng)中進行治療。

  三、四肢無力

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