鈣元素對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦我們的身體出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起一些疾病。生活中導(dǎo)致缺鈣的原因其實(shí)有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，一些食物可以幫助我們緩解缺鈣的情況，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
缺鈣的癥狀
1.關(guān)節(jié)疼痛
一旦出現(xiàn)缺鈣的情況，我們的關(guān)節(jié)會(huì)有比較嚴(yán)重的疼痛情況，還有人們現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減少了，身體的體質(zhì)免疫力也下降，那么身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收也就減少了，時(shí)間一長(zhǎng)就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛發(fā)病是比較緩慢的，我們積極治療可以改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。
2.腰酸腿疼
如果在平時(shí)有缺鈣的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家會(huì)感覺(jué)自己的腰腿疼痛。這個(gè)時(shí)候身體缺鈣的一種表現(xiàn)方式，腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。主要是因?yàn)槲覀児穷^里面的鈣物質(zhì)會(huì)脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個(gè)時(shí)候就導(dǎo)致體內(nèi)的“鈣搬家”。
并且人們身體中的骨鈣同血清鈣之間的比例，它們是需要長(zhǎng)時(shí)間的保持平衡的，否則，就會(huì)產(chǎn)生"鈣搬家"，一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況就會(huì)出現(xiàn)鈣物質(zhì)代謝失常。一個(gè)人在數(shù)天或一二個(gè)月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但是時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
4.容易抽筋
缺鈣會(huì)易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無(wú)痛或自發(fā)性骨折，常見(jiàn)的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見(jiàn)，多為無(wú)痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來(lái)越向前彎曲。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時(shí)，有至少8小時(shí)對(duì)著電腦，這個(gè)目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因?yàn)檫@樣導(dǎo)致各種身體問(wèn)題。
長(zhǎng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2、愛(ài)喝咖啡
市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議高攝取量300毫克的1倍。除了過(guò)量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，可能對(duì)骨骼造成威脅。
