缺鈣的問題其實是普遍存在的，有很多人感覺自己的身體還不錯，但是一做身體檢查都存在缺鈣問題。缺鈣的危害很大，特別是當長期缺鈣的時候，后果很嚴重。缺鈣的原因是什么?生活中很多的不良習慣都會導致缺鈣，感興趣的朋友請看下文!
缺鈣的危害
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
如果孩子有缺鈣的問題，在夜晚的時候可能會導致睡眠受到影響，出現(xiàn)夜啼的情況。對于一歲以內(nèi)的小嬰兒，一般建議吃母乳，沒有母乳的情況下要吃牛奶，配合上適合的輔食，補充足夠的鈣質(zhì)。否則還可能會有佝僂病和軟骨病等情況發(fā)生。
2、缺鈣可能引起青少年發(fā)育不良
青少年處于發(fā)育的時期，對于鈣質(zhì)的需求量是比較高的，在這個時期一定要注意補鈣，否則可能會導致發(fā)育不良。不管是骨骼還是牙齒、視力，都需要鈣質(zhì)來維持正常的功能。而且青少年如果缺鈣還會有注意力差、記憶力差的問題。
3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
缺鈣還有可能會導致人的免疫能力下降，因為我們的身體每天都需要大量的營養(yǎng)來維持正常的運作，如果缺少了其中的任何一個都會對身體的免疫能力造成不良的影響。特別是當年紀慢慢變大的時候，缺鈣會誘發(fā)各種嚴重的疾病。
4、缺鈣容易導致各種疾病
中老年人的身體機能已經(jīng)處于“下坡”，這時候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，甚至會引起呼吸系統(tǒng)，血液系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)發(fā)生問題，還會誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發(fā)生骨折風險。
缺鈣的原因
1.飲食上造成缺鈣的原因
(1)食鹽攝入過多
食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，而食用過多的食用鹽，也就是氯化鈉攝入過多，會使人體排出的尿液中的鈣離子增多，也就是造成鈣質(zhì)流失從而引起缺鈣。所以在日常的飲食中，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
(2)食糖攝入過多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主糧一樣，主糧雖然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，熱量也相對而言更高，因此甜食吃多了容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，因此攝入過多的甜食，人體也要相對的消耗儲備的維生素和微量元素，其中就包含鈣元素。所以甜食吃多了，容易造成缺鈣等癥狀，并且容易蛀牙。
