現(xiàn)在有很多的老年人在生活中會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，能夠引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)了便秘身體會(huì)有很多的毒素，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?我們可以在飲食方面調(diào)節(jié)一下，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、衰老導(dǎo)致
隨著人們的年紀(jì)增長(zhǎng)，身體的各種機(jī)能都會(huì)減退，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大家腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，之后身體中的排便的能力就會(huì)減弱，引起慢性便秘。還有一些老人會(huì)出現(xiàn)慢性疾病也和便秘直接相關(guān)。
2、飲食精細(xì)
現(xiàn)在人們的生活水平都變好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜歡吃難消化的蔬菜水果等，就會(huì)導(dǎo)致自己平時(shí)的飲食過(guò)于單一。如果我們吃含纖維多的植物性食品少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
還有一些老年人會(huì)出新便秘主要是因?yàn)樗幬锏囊蛩?，特別是在平時(shí)經(jīng)常服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，都很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良的老人更容易出現(xiàn)便秘。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會(huì)有食欲不振，腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動(dòng)，增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺(jué)少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人，保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。
(1)便秘危害指導(dǎo):說(shuō)明便秘可能造成的危害，囑咐病人切忌排便時(shí)用力，可采用緩瀉方法接觸便秘，無(wú)力者可手指取便，以防腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。
(2)飲食指導(dǎo):告知增加纖維素食，如粗糧、蔬菜、水果，以增加糞便量，達(dá)到刺激腸蠕動(dòng)的目的，食量應(yīng)從少到多逐漸增加，防止腸道受刺激而引起腹瀉或梗阻 。適當(dāng)增加水?dāng)z入量，無(wú)心臟病者，每日飲水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的溫開(kāi)水或蜂蜜水。指導(dǎo)食用增加潤(rùn)腸通便的食物，如大棗去核連皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻飼患者給香油40~60ml分2次胃管注入。
(3)排便訓(xùn)練指導(dǎo)：告知每天定時(shí)模擬排便，以建立正常的生物鐘，形成條件反射。臥床以及活動(dòng)不便者，定時(shí)給便盆，天氣涼時(shí)給便盆家棉墊，抬高床頭，注意遮擋 。排便時(shí)應(yīng)使用坐便，注意力集中，身體前傾，雙手壓迫腹部或咳嗽動(dòng)作，以增加腹壓。強(qiáng)調(diào)有便意時(shí)，立即如廁，不可人為控制。
