老人出現(xiàn)消化不良是比較常見的一種情況，因?yàn)槔先擞捎谀挲g的不斷增加，導(dǎo)致體內(nèi)的器官也出現(xiàn)衰退的情況，消化不良就是這么引起的。當(dāng)出現(xiàn)消化不良情況的時(shí)候，要找到其出現(xiàn)的原因，這樣才能夠更好的解決問(wèn)題，也要選擇適合自身的方法，接下來(lái)，我就為大家介紹一下。
堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣
無(wú)論在什么時(shí)候，都要保持一個(gè)比較良好的生活習(xí)慣，老人也不能夠例外。比如吃飯的時(shí)候不能夠吃的過(guò)飽、不能夠吃完飯就不動(dòng)，需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠使得吃的食物得到一定的消化，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)。
定時(shí)排便
如果不想要出現(xiàn)消化不良的習(xí)慣時(shí)，就需要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)的排便習(xí)慣，這在一定程度上能夠起到預(yù)防便秘的一個(gè)效果。還有就是自身的情緒也會(huì)影響到自身的腸道功能，長(zhǎng)期處于情緒憤怒的情緒也會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。
勤檢查
當(dāng)自身的消化道出現(xiàn)異常的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，即便自身的情況沒(méi)有任何的異常，也要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，防止出現(xiàn)胃腸道腫瘤的時(shí)候還不知道，造成無(wú)法挽回的后果。
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成加重便秘的后果。
修補(bǔ)好牙齒 養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
中老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象，這樣會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
避免進(jìn)食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物
纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片，除了纖維素含量高之外，還含有多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。
加強(qiáng)全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
