更年期這個(gè)詞大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)吧！在上了年紀(jì)之后，多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷更年期這個(gè)階段。不管是男性還是女性，在更年期會(huì)有明顯的癥狀，那么更年期來(lái)了之后應(yīng)該怎么辦呢？想知道更年期吃什么，在下面的文章中會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失去能量，開(kāi)始失眠
更年期的到來(lái)，說(shuō)明人已經(jīng)慢慢的上了年紀(jì)了，和年輕的時(shí)候相比，當(dāng)然體力會(huì)有明顯的下降。一天下來(lái)可能會(huì)感覺(jué)到很累，沒(méi)有力氣。而且在晚上的時(shí)候還容易失眠，總是睡不著，在床上翻來(lái)覆去的，一直到凌晨才能入睡。
愛(ài)發(fā)脾氣，容易悲觀
更年期的時(shí)候，人體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生明顯的變化，所以在這個(gè)時(shí)候，人的情緒是比較不穩(wěn)定的。也許平時(shí)的脾氣非常好，但是進(jìn)入了更年期之后，人就變得比較暴躁，并且還容易悲觀，情緒的起伏很大，不是那么的穩(wěn)定。
常常心悸，出汗
在更年期的時(shí)候，人的血管會(huì)發(fā)生老化，容易出現(xiàn)一些動(dòng)脈硬化和冠心病之類(lèi)的毛病，并且還會(huì)伴隨這心慌和容易出汗的情況。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)流很多汗，第二天早上發(fā)生衣服都浸濕了，這是很顯著的一個(gè)更年期的癥狀。
代謝癥狀
水和鈉代謝紊亂可導(dǎo)致水和鈉潴留并引起水腫;骨吸收加快、活性降低，從而引起骨質(zhì)疏松。
身體健康才是生命之本。健康的生活習(xí)慣才能夠享有高品質(zhì)的生活狀態(tài)。祝愿每一位女性都能順利度過(guò)更年期!歡迎轉(zhuǎn)載，分享給更多的女性幸運(yùn)的經(jīng)驗(yàn)。
1、補(bǔ)充雌激素
到了更年期之后，會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，需要改善這些癥狀的話，可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素的方法來(lái)達(dá)到目的。一般建議通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等，可以有效補(bǔ)充雄激素。
2、規(guī)律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀，想要減輕這些癥狀的話，建議規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時(shí)定量、保證睡眠、不熬夜等。
