女性朋友到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入更年期，這個(gè)時(shí)候很多女性的身體和心理都會(huì)有一些改變，那么更年期有哪些癥狀?女性在更年期的時(shí)候更容易患一些疾病，一些食物能有效的調(diào)理女性的更年期癥狀，女人更年期吃什么好?女性有更年期，男性有更年期嗎?
更年期有哪些癥狀
1、新陳代謝下降
女性到了更年期之后新陳代謝就會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)潮紅等癥狀。月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等，比較明顯的外在表現(xiàn)就是面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。
2、泌尿系統(tǒng)改變
女性到了更年期之后泌尿系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如說(shuō)尿急、尿頻等等，還有的女性朋友會(huì)感覺(jué)到外陰比較干燥。女性更年期的時(shí)候也有可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生，會(huì)出現(xiàn)冠心病、心絞痛等等的癥狀。還有一種比較常見(jiàn)的癥狀就是骨質(zhì)疏松。
3、精神敏感、情緒多變
女性到了更年期之后精神會(huì)比較疲勞、頭暈等，思想很難集中，比較嚴(yán)重的還會(huì)有心理疾病，因此女性在更年期的時(shí)候要管理好情緒心態(tài)等問(wèn)題。做到樂(lè)觀豁達(dá)去對(duì)待各種問(wèn)題，用良好的心態(tài)去對(duì)待你的每一天。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
女性進(jìn)入更年期之后機(jī)體的新陳代謝能力就會(huì)下降，加上一般的中年婦女都是比較少運(yùn)動(dòng)的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會(huì)減少對(duì)熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。
女人更年期吃什么好
更年期多吃豆類(lèi)：補(bǔ)充雌激素
豆類(lèi)中含有異黃酮，緩解更年期不適，這是因?yàn)楫慄S酮能起到類(lèi)雌激素的所用，另外，豆類(lèi)也是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
更年期多吃魚(yú)蝦：提升免疫力
蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的修復(fù)以及免疫功能的維持，而魚(yú)蝦含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。
更年期多吃蔬果粗糧：增加纖維素
很多蔬菜都含有纖維素，比如說(shuō)豆芽、蘿卜、海帶、土豆等等，經(jīng)常食用這些食物對(duì)消化系統(tǒng)有很好的幫助，不僅能促進(jìn)消化液的分泌，也能增加腸胃的蠕動(dòng)。還有，洋蔥、大蒜等等是食物也有很好的降脂助食作用。經(jīng)常食用木耳、香菇等食物還能補(bǔ)氣強(qiáng)身。
