更年期是很多中年女性常見的一種癥狀，在出現(xiàn)更年期之后人們會(huì)感覺自己的身體和心情有明顯的不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?大多數(shù)人都會(huì)在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，那么這個(gè)時(shí)候吃什么會(huì)比較好?想知道那就繼續(xù)看吧。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期女性比較常見的一種情況，所以在更年期時(shí)出現(xiàn)這個(gè)癥狀不要過于擔(dān)心。除此之外很多人可能會(huì)出現(xiàn)盜汗，面色潮紅，心情抑郁，勞累等等的情況，這個(gè)時(shí)候女性朋友會(huì)有血壓升高的情況，并且還會(huì)有失眠，煩躁等情緒。
2、骨質(zhì)疏松
更年期的女性一般都是絕經(jīng)的，在絕經(jīng)之后女性身體中的雌性激素會(huì)有明顯的減少，這樣就會(huì)導(dǎo)致骨丟失增加，成骨細(xì)胞功能減弱，骨質(zhì)的吸收會(huì)有明顯的增加，所以在更年期的女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，在平時(shí)要多注意休息。
更年期的女性越四分之一都會(huì)患有骨質(zhì)疏松，一般都是在50歲以后發(fā)生一些骨質(zhì)疏松的癥狀，像是出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)、脊椎、四肢關(guān)節(jié)等部位骨折。而一旦發(fā)生骨折，就說明骨質(zhì)疏松的情況已經(jīng)有明顯的加劇了，且丟失的骨質(zhì)很難再恢復(fù)。
3、癌癥
據(jù)統(tǒng)計(jì)婦科腫瘤的發(fā)生率隨年齡增長而升高，可能與免疫監(jiān)視功能減退和衰老有關(guān)。乳腺癌、宮頸癌、宮體癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等發(fā)病高峰期均處于40-60歲。
4、婦科疾病
由于雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約3成的更年期女性會(huì)發(fā)生陰道炎。
5、心腦血管疾病
更年期女性由于體內(nèi)雌激素分泌的減少，對(duì)血管的保護(hù)作用減退，所以心腦血管疾病的發(fā)病率明顯增加。
包括冠心病、高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、深靜脈血栓及腦血管意外等。
地黃棗仁粥
原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。
制作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內(nèi)，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時(shí)，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。
療效：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。 滋陰養(yǎng)血，安神寧心，斂汗。
蝦米粥
原料：大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
制作：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。
