療效:補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。
七寶粥
原料:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。
制作:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強(qiáng)腎、健脾
鮮枸杞汁
原料:鮮枸杞250克,
制作:洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。
用法:每次10~20毫升,每日2次。
療效:補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。
1、補(bǔ)充雌激素
到了更年期之后,會出現(xiàn)一系列的更年期癥狀,需要改善這些癥狀的話,可以通過補(bǔ)充雌激素的方法來達(dá)到目的。一般建議通過飲食來補(bǔ)充雌激素,比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等,可以有效補(bǔ)充雄激素。
2、規(guī)律生活
女性朋友到了更年期之后,容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀,想要減輕這些癥狀的話,建議規(guī)律生活,比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況,這主要是因為體內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的,建議及時補(bǔ)鈣,可以改善上述不適癥狀。
4、保持好心情
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒,往往因為一點小事而吵得不可開交。而且,容易產(chǎn)生一些不良情緒,比如焦慮、抑郁、緊張等,長此以往的話,會影響內(nèi)分泌,從而加重更年期癥狀。所以,對于處在更年期的女性來說,保持好心情是很重要的。
結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀,我們現(xiàn)在對更年期會有什么情況應(yīng)該有了一些了解,在更年期的女性應(yīng)該保持一個良好的心情,平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的運動,要多出去散心,減少情緒抑郁的癥狀出現(xiàn)。