4、保證充足睡眠
每天至少有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，才能讓眼睛得到充足休息，緩解眼睛疲勞感，延緩老化速度。有條件的話中午有30分鐘午休時(shí)間。
5、睡覺(jué)前熱敷
每天晚上睡覺(jué)前用40℃溫水洗臉，然后把毛巾擰干放在額頭和雙眼部位熱敷。每次熱敷三分鐘，每天敷3~5次即可，能減輕眼睛疲勞感，避免眼睛干澀。
6、掌握正確的閱讀方法
平時(shí)玩手機(jī)或讀書(shū)時(shí)要采取正確姿勢(shì)，抬頭挺胸收腹，保持光線充足和全身肌肉放松。書(shū)本或手機(jī)距離眼睛至少30厘米以上，不能讓身體過(guò)分前傾，以免引起背部肌肉勞損。過(guò)度疲勞狀態(tài)下不能閱讀。
一、在使用電腦或者閱讀書(shū)籍的時(shí)候，電腦或書(shū)籍要距離眼睛30厘米以上，不要過(guò)分的低頭，不要在床上躺著看書(shū)或者半躺著看書(shū)，如果眼部有酸痛，就不要強(qiáng)行的進(jìn)行閱讀。
二、當(dāng)眼睛覺(jué)得酸痛、不適時(shí)，可以眺望遠(yuǎn)處的山峰樹(shù)木以及天空等，這樣可以緩解眼睛的疲勞，降低老花眼的出現(xiàn)。
三、經(jīng)常性的眨眼，維護(hù)眼部肌肉，使眼部肌肉得到鍛煉，延緩衰老。
四、定期去戶外走走、散步或加強(qiáng)體育鍛煉，可以減少在家使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，使眼睛得到充足的休息。
五、每天定時(shí)的進(jìn)行眼部的按摩，或者每天定時(shí)的進(jìn)行眼部熱敷、眼保健操等，長(zhǎng)期的按摩眼部的穴位可以使眼睛變得明亮。
六、定期的去醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查，積極預(yù)防老花眼、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病，尤其是年紀(jì)比較大的老人。
七、飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)充足，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。
結(jié)語(yǔ)：老花眼對(duì)視力的影響是很大的，主要的癥狀就是視物模糊、眼睛疲勞、遠(yuǎn)視。平常要多對(duì)眼睛進(jìn)行按摩、合理的安排飲食，保證充足的睡眠，對(duì)于緩解眼疲勞都有很好的促進(jìn)作用。此外，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，也能預(yù)防老花眼的出現(xiàn)。
