4、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
更年期的女性，首先是她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)發(fā)生絮亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般情況下，月經(jīng)是不會(huì)突然停止的，因?yàn)槁殉彩侵饾u衰退的過程，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率比較小。
5、牙齒變臟
人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。除此之外，牙上的琺瑯也會(huì)變薄沒光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會(huì)增厚。
6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
1、魚蝦
人體需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)，這是人體不可取少的。因?yàn)樗c人體組織的修復(fù)有極大的關(guān)系，而且還起著維持免疫功能的作用。
女人們到了更年期的時(shí)候，身體機(jī)能下降，同樣的免疫功能也會(huì)降低，從而很容易生病。為了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如說魚蝦。建議吃魚的時(shí)候，選擇燉湯或者煮湯吃比較好，而蝦類則白灼(也就是用剛煮沸的水將食物燙熟)一下就行了。若是用油炸、燒烤之類的，油脂太多了，而且營養(yǎng)都被高溫破壞了。
2、蔬菜
更年期的女人，各方面的機(jī)能都開始下降，腸胃蠕動(dòng)速度自然也會(huì)變慢。若是不注意一下，很容易產(chǎn)生便秘，加重身體不適。
對(duì)此建議日常要多吃一些新鮮的富含纖維素的蔬菜，因?yàn)檫@類食物能夠幫助身體分泌消化液，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變快。此外，對(duì)于排出膽固醇有一定的幫助。建議將黃瓜、豆芽、土豆、蘿卜、青椒搬上餐桌。
除了這些之外，如果女人們過于肥胖的話，則建議多吃大蒜和洋蔥，有助降脂減肥。如果身體比較弱，需要補(bǔ)氣強(qiáng)身的話，則應(yīng)該多吃香菇、木耳等菌類食物。
3、豆類
更年期要多吃豆類，這是很多女人都知道的，因?yàn)檫M(jìn)入這個(gè)階段之后，她們的身體內(nèi)部雌激素水平會(huì)大量下降，致使她們快速老化，同時(shí)也容易出現(xiàn)失眠、脾氣暴躁等等不適。
想要改善這些不適的話，就要多吃富含異黃酮(這種物質(zhì)能夠起到類激素的作用)的豆類。同時(shí)其還富含蛋白質(zhì)，對(duì)于更年期女人們提升免疫力有很大的幫助。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期怎么調(diào)理身體，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了更年期的時(shí)候要如何調(diào)整狀態(tài)了，生活中大家應(yīng)該要注意自己的情緒問題，調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，如果在更年期有不適的問題，要及時(shí)的改善。
