更年期是很多女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，此時(shí)人體的內(nèi)分泌會(huì)有變化，還容易被疾病入侵，到了更年期后大家會(huì)有很多不適的癥狀，可能會(huì)影響到大家正常的生活，有更年期要怎么調(diào)理呢?一些食物能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在更年期吃什么好?
1、飲食調(diào)理
女性在更年期的時(shí)候會(huì)有很多不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候就要注意身體方面的調(diào)理了。生活中大家要多吃助眠大的食物，這些食物對(duì)于情緒穩(wěn)定和提高睡眠有很好的效果。大家可以常吃牛奶、龍眼和蜂蜜之類的食物。
除了吃上述的食物，生活中女性也應(yīng)該要常吃能提高卵巢功能的食物，像是要常吃堅(jiān)果。水果之類這種含有抗氧化物質(zhì)的食物，主要是多吃這些食物，對(duì)于卵巢功能提高有很好的效果。
2、睡眠調(diào)理
到了更年期后女性可能會(huì)有失眠的情況，晚上睡覺的時(shí)候還有潮熱出汗的癥狀，這些都與我們體內(nèi)激素水平波動(dòng)有關(guān)系，為了緩解這個(gè)癥狀，大家首先要做的就是保證充足的睡眠，夜晚睡眠質(zhì)量降低了，白天也要補(bǔ)回來(lái)。
3、心態(tài)調(diào)理
女性更年期的心態(tài)，對(duì)其身體健康的影響非常大。只有保持健康良好的心態(tài)，維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，此時(shí)女性才不容易出現(xiàn)不良癥狀。因此，建議女性在更年期需要通過多運(yùn)動(dòng)，多到戶外活動(dòng)的方式陶冶情操，控制情緒，調(diào)節(jié)好機(jī)體的內(nèi)分泌功能。
一般來(lái)說，女性更年期會(huì)維持兩到三年的時(shí)間。在這段時(shí)間，需要注意身體的調(diào)理，通過合理的飲食，健康的睡眠，良好的心態(tài)來(lái)保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡，這樣才可以大程度的改善更年期出現(xiàn)的不良癥狀。
1、精神敏感、情緒多變
女性到了更年期之后精神會(huì)比較疲勞、頭暈等，思想很難集中，比較嚴(yán)重的還會(huì)有心理疾病，因此女性在更年期的時(shí)候要管理好情緒心態(tài)等問題。做到樂觀豁達(dá)去對(duì)待各種問題，用良好的心態(tài)去對(duì)待你的每一天。
2、出現(xiàn)肥胖癥狀
女性進(jìn)入更年期之后機(jī)體的新陳代謝能力就會(huì)下降，加上一般的中年婦女都是比較少運(yùn)動(dòng)的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會(huì)減少對(duì)熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。
3、新陳代謝下降
