隨著年齡的增長,中老年人的身體逐漸衰老,免疫力和適應(yīng)能力也大不如前。因此,很多中老年人都有“三怕”。特別是在天氣漸涼的時(shí)候,中老年人秋季如何保養(yǎng)身體就顯得尤為重要!
一、中老年人“三怕”之怕冷
進(jìn)入秋季后,氣溫逐漸降低,中老年人由于體質(zhì)虛弱,容易出現(xiàn)怕冷的情況。此時(shí),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、關(guān)注天氣預(yù)報(bào),及時(shí)增添衣物
中老年人應(yīng)養(yǎng)成關(guān)注天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣,了解氣溫變化,及時(shí)增加衣物。如果預(yù)報(bào)有降溫天氣,提前準(zhǔn)備好保暖衣物,避免因氣溫驟降,穿衣不足而受寒。
2、飲食調(diào)理
飲食上,中老年人可以適量多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,比如生姜、蔥、蒜、洋蔥等,以增強(qiáng)身體的保暖能力。同時(shí),注意避免食用生冷寒涼類的食物,如西瓜、海鮮、雪糕等。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,如散步、太極拳等。通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高身體溫度,增強(qiáng)身體的抗寒能力。
二、中老年人“三怕”之怕風(fēng)
中老年人抵抗力較弱,如果受到冷風(fēng)吹襲,容易出現(xiàn)頭痛、咳嗽、感冒等問題。所以,中老年人應(yīng)該注意防風(fēng)保暖,具體措施如下:
1、適時(shí)開窗通風(fēng)
中老年人居住的環(huán)境應(yīng)保持空氣流通,但要注意避免冷風(fēng)直接吹到身上。可以選擇在陽光充足的時(shí)段開窗通風(fēng),這樣既可以保持空氣清新,又不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。