隨著年齡的增長，中老年人的身體逐漸衰老，免疫力和適應能力也大不如前。因此，很多中老年人都有“三怕”。特別是在天氣漸涼的時候，中老年人秋季如何保養(yǎng)身體就顯得尤為重要!
一、中老年人“三怕”之怕冷
進入秋季后，氣溫逐漸降低，中老年人由于體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)怕冷的情況。此時，應注意以下幾點：
1、關注天氣預報，及時增添衣物
中老年人應養(yǎng)成關注天氣預報的習慣，了解氣溫變化，及時增加衣物。如果預報有降溫天氣，提前準備好保暖衣物，避免因氣溫驟降，穿衣不足而受寒。
2、飲食調(diào)理
飲食上，中老年人可以適量多食用溫熱性質(zhì)的食物，比如生姜、蔥、蒜、洋蔥等，以增強身體的保暖能力。同時，注意避免食用生冷寒涼類的食物，如西瓜、海鮮、雪糕等。
3、適當運動
中老年人應根據(jù)自己的身體狀況選擇適當?shù)倪\動方式，如散步、太極拳等。通過運動可以促進血液循環(huán)，提高身體溫度，增強身體的抗寒能力。
二、中老年人“三怕”之怕風
中老年人抵抗力較弱，如果受到冷風吹襲，容易出現(xiàn)頭痛、咳嗽、感冒等問題。所以，中老年人應該注意防風保暖，具體措施如下：
1、適時開窗通風
中老年人居住的環(huán)境應保持空氣流通，但要注意避免冷風直接吹到身上?？梢赃x擇在陽光充足的時段開窗通風，這樣既可以保持空氣清新，又不會對身體造成不良影響。
