隨著年齡的增加,人體的免疫力逐漸下降,身體各部位的功能也開始出現(xiàn)衰退。入冬后,由于氣溫的劇烈變化和空氣濕度的降低,許多疾病的風(fēng)險會明顯增加。特別是對于50歲以上的人群,更應(yīng)該加強疾病的預(yù)防。50歲以上的人入冬后預(yù)防什么疾病?下面將重點介紹3種50歲以上人群入冬后需要預(yù)防的疾病,并提供相應(yīng)的食補和藥補建議。
一、感冒
入冬后,氣溫驟降,人體的免疫力也相對減弱。此時,50歲以上的人群更容易患上感冒。感冒雖然是一種自限性疾病,但對于老年人來說,感冒可能會引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,如肺炎、心肌炎等。所以,預(yù)防感冒就顯得十分之重要。
食補建議:
1、喝雞湯
雞湯中富含氨基酸和蛋白質(zhì)等成分,能夠提高身體的免疫力,增強抵抗力。
2、多吃大蒜
大蒜具有抗菌、抗炎、抗病毒的作用,可以增強身體免疫力,預(yù)防感冒。
3、多吃富含維生素C的食物
富含維生素C的食物比如草莓、西蘭花、菠菜等,能夠提升免疫力、抗炎、抗氧化,預(yù)防感冒。
藥補建議:
1、補充維生素C
在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素C片劑或者泡騰片,以提高免疫力,減少患病。
2、使用板藍(lán)根、金銀花等中藥材
在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用板藍(lán)根、金銀花等中藥材泡水喝,具有抗病毒、抗炎的作用。
二、心腦血管疾病
入冬后,室內(nèi)外溫差較大,血壓容易波動,這對心腦血管疾病患者來說是一個很大的風(fēng)險。此外,冬季空氣干燥,人體的水分?jǐn)z入不足,血液黏稠度增加,也容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
食補建議:
1、多吃富含鉀的食物
富含鉀的食物包括香蕉、馬鈴薯、蘑菇、鱷梨等,有利于降低血壓水平,預(yù)防心腦血管疾病。
2、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括新鮮魚肉、牛肉、雞肉等,可以維持血管健康,預(yù)防心腦血管疾病。