為什么年紀大了越來越矮了 是衰老還是疾病(2)

  老了以后身高變矮,對健康有影響嗎?

  同樣是60歲的老年人,女性變矮的程度更大一點,主要和女性更年期鈣質(zhì)流失加快有關(guān),而男性則避開了這一過程,但是因為年輕時不注意保養(yǎng),不少男性老了之后,駝背的也厲害。

  老人身高變矮要承受外表的改變,不僅如此,還將面臨體重變小、心臟功能下降、血壓升高、腿腳不便等情況,所以,發(fā)現(xiàn)自己變矮后不能無動于衷,要積極補鈣,鍛煉肌肉力量,加強身體支撐力量。

發(fā)現(xiàn)自己變矮后不能無動于衷,要積極補鈣,鍛煉肌肉力量,加強身體支撐力量

  老年人應該怎么做?

  抓住免費補鈣的時間,享受日光浴。老年人要經(jīng)常曬太陽,秋冬時節(jié)每天在戶外曬一會,到處走一走。夏季陽光強烈,不宜暴曬,選擇9點至10點或16點至17點曬比較好。

  巧妙利用食物補鈣,多吃蛋奶肉。在一日三餐中增加豆制品、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品,它們都含有鈣,可以搭配深綠色蔬菜一起吃,或者是買專門的老年奶粉喝。

巧妙利用食物補鈣,多吃蛋奶肉。在一日三餐中增加豆制品、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品,它們都含有鈣,可以搭配深綠色蔬菜一起吃,或者是買專門的老年奶粉喝

  老年人也要經(jīng)常運動,多活動關(guān)節(jié),增強肌肉力量,比如說吊單杠、健走、打太極等等,讓身姿更挺拔。每天運動時間不用多,保持30分鐘左右即可。

  如果老年人骨質(zhì)疏松情況很嚴重,應積極就醫(yī),根據(jù)骨密度水平采取相應措施,比如說T值大于-2.5,要加強補鈣和運動,而T值小于-2.5,就要遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物治療。老年人要對身高變矮這個問題要重視,骨頭健康了,晚年生活會更幸福。

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