60歲以后的老人運(yùn)動(dòng)好還是靜養(yǎng)好？江蘇蘇州有兩位老人，老甘和老周，都是60多歲的人，每天早晨他們都會(huì)相約著去公園鍛煉，雖然都是鍛煉，但是兩個(gè)人鍛煉的方式卻有點(diǎn)不一樣。
老周喜歡跳健美操，然后身體熱起來(lái)了就打打太極，不燙自己閑著，老甘就不一樣了，就喜歡在公園里面下下棋，下累了就會(huì)打打坐，兩人一靜一動(dòng)，也能想約鍛煉，感情也真是好。老周經(jīng)常說(shuō)老甘：“咱們都這么大了，再不把身體好好的動(dòng)一動(dòng)，過(guò)幾年這一把老骨肉就真的生銹了，好幾年活不好，還給兒女添麻煩。”
你覺(jué)得老周的觀點(diǎn)做還是老甘的做法對(duì)?我們還是從醫(yī)學(xué)健康角度來(lái)看一看，不要隨意的站隊(duì)，年紀(jì)大了，對(duì)自己上點(diǎn)心吧。
靜養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，哪種更適合60多歲的老人?
有人認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，有人認(rèn)為靜養(yǎng)長(zhǎng)壽，大家是不是都會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)什么“心跳越快，就越短壽”，估計(jì)這就是老甘這樣做的原因吧。眾所周知，小動(dòng)物要是心率越快，那么壽命就會(huì)越短，比如大象的心率大概是30/分鐘，可活70年左右，老鼠的心跳是450/分鐘，就只能活一年，雖然可知壽命確實(shí)和心率掛鉤，但要是用在人類(lèi)身上，估計(jì)是不合適的，相關(guān)不等于就是這個(gè)結(jié)果，人類(lèi)就是一個(gè)例外。因?yàn)槿祟?lèi)的心率和牛狗相近，但是人類(lèi)的壽命是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出它們的，可見(jiàn)人類(lèi)的心率快慢是否與壽命有很大的關(guān)系，結(jié)果還沒(méi)有確定，其實(shí)對(duì)于生命來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有什么絕對(duì)的靜止還有絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)的才是可以延緩壽命的。如果一定要把動(dòng)物和人相提并論的話(huà)，人類(lèi)其實(shí)也應(yīng)該動(dòng)一動(dòng)的。
60歲以后的老人，應(yīng)該做到動(dòng)靜結(jié)合的生活方式
生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)多，或者就直接避免運(yùn)動(dòng)那都是不利于身體健康的，對(duì)于60歲以后的老年人來(lái)講，只有“動(dòng)”與“靜”相結(jié)合才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
60歲，大多數(shù)老年人都應(yīng)該退休了，很多老人會(huì)不知道干什么，每天除了逗一逗自己的小孫子，然后就閑著了，憋得慌。這時(shí)候可不要這樣子“頹廢”下去，像是現(xiàn)在具有養(yǎng)生意識(shí)的老年人越來(lái)越多，老人應(yīng)該多出去走一走，然后與自己的同齡人多多接觸，例如廣場(chǎng)舞、太極、羽毛球、器械運(yùn)動(dòng)或者慢跑都是可以的，好好的讓自己享受老年生活的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，時(shí)間久了，身體的代謝能力就會(huì)提升，體力也會(huì)變好。
