無論男女 晚年要注意“洗頭3不應泡腳3不宜洗澡3不要”

  晚年階段,生活的節(jié)奏或許放慢了腳步,但對健康的關注卻需更加細膩與周到。在日常的個人衛(wèi)生習慣中,“洗頭、泡腳、洗澡”這些看似平常的小事,實則蘊藏著大學問,尤其是對于中老年朋友而言,遵循“洗頭3不應、泡腳3不宜、洗澡3不要”的原則,能夠有效維持身體的舒適與健康,讓晚年生活更加愜意!老年人養(yǎng)生注意事項有哪些呢?

  洗頭3不應

  1、不應過熱過冷

  水溫過高或過低都會刺激頭皮,影響頭部血液循環(huán),選擇接近體溫的溫水為適宜,避免頭皮干燥或血管過度擴張。

  2、不應太頻繁

  頻繁洗頭會破壞頭皮自然油脂平衡,造成頭皮屑增多或頭發(fā)干枯。根據(jù)季節(jié)和個人情況,一般每周2-3次即可。

  3、不應用力抓撓

  老年人頭皮較薄,用指甲大力抓撓易損傷頭皮,引發(fā)感染或炎癥。輕輕按摩頭皮,促進血液循環(huán),才是正確之道。

老年人頭皮較薄,用指甲大力抓撓易損傷頭皮,引發(fā)感染或炎癥

  泡腳3不宜

  1、不宜過燙

  水溫過高會導致足部血管過度擴張,對心臟造成負擔,尤其是有心血管疾病的朋友,水溫應控制在40-45℃為宜。

  2、不宜過久

  泡腳時間過長會引發(fā)皮膚皺縮,甚至導致腳部皮膚干燥脫皮。每次15-30分鐘,微微出汗為佳。

  3、不宜飯后即泡

  飯后立即泡腳會影響胃部血液供應,影響消化。建議飯后至少間隔1小時,讓身體稍作休息后再行泡腳。

飯后立即泡腳會影響胃部血液供應,影響消化

  洗澡3不要

  1、不要空腹或飽餐后立即洗

  空腹洗澡容易低血糖,造成頭暈;飽餐后立刻洗澡則影響消化,增加心臟負擔。佳時間在飯后1-2小時。

  2、不要水溫驟變

  水溫突變易使血管驟然收縮或擴張,引起不適,特別是有高血壓、心臟病的老年人更需謹慎,保持水溫恒定為宜。

  3、不要過久泡澡

  長時間泡澡易導致皮膚水分過度流失,老年人皮膚自我調節(jié)能力下降,更易出現(xiàn)皮膚問題。建議淋浴時間控制在10分鐘以內,泡澡不超過20分鐘,并注意浴室通風,避免缺氧。

老年人養(yǎng)生注意事項 老年人該如何過好晚年生活 
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