老年人的晚飯應(yīng)該怎么吃？我們每天吃著各種各樣的食物，但是概括起來(lái)不過(guò)是一日三餐。一日三餐的作用不僅僅是給我們墊肚子，補(bǔ)充能量，更在于為我們的身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持我們機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
在一日三餐中，晚飯是相對(duì)被忽視的那一種，因?yàn)楹芏嗳嗣ぷ?，忙著忙著就到半夜，?huì)直接選擇吃宵夜，而減肥的人也會(huì)選擇舍棄晚飯，因?yàn)槌酝晖盹埐]有什么消耗體力的活動(dòng)，吃完飯就是囤積能量。
晚飯吃得健不健康，對(duì)壽命有影響
我們之所以叫一日三餐，自然是因?yàn)檫@頓飯少了哪頓都不行。
早飯?zhí)峁┥衔绲哪芰浚顼執(zhí)峁┫挛绲哪芰?，很多人覺得，晚飯之后我們大部分時(shí)間都是睡覺，不需要什么能量，其實(shí)不能這么看。
胃在夜間也是要工作的，中午的食物到了晚上早就消化完了，這時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充晚飯，胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期不吃晚飯，就容易得胃潰瘍。
長(zhǎng)期不吃晚飯的人，身體素質(zhì)就比較差，因?yàn)橐惶熘袝?huì)有超過(guò)大段的空腹?fàn)顟B(tài)，會(huì)降低身體免疫力，此外，如果晚飯吃得不健康，也會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，尤其是我們上了年紀(jì)之后，飲食方式更應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。
老年人的晚飯，到底該怎么吃？
首先，也是重要的，應(yīng)該牢記”三不要”
即：不要吃太好，不要吃太多，不要吃太晚
晚飯吃太好，大魚大肉的吃，容易攝入過(guò)多的熱量，容易導(dǎo)致肥胖、血管和腸胃問題等。注意這三不要，能從很大程度上為腸胃減負(fù)。
晚飯建議這樣吃：主食：粗糧為主，可以選擇玉米、紅薯等，每晚吃150克即可;
蔬菜：吃什么蔬菜都可以，分量大約為200克;
肉類：魚肉和雞胸肉為主，烹飪要清淡，70—100克左右;
晚飯不能吃太多，按照上述這個(gè)搭配即可，吃七分飽就行。
晚飯應(yīng)該在7點(diǎn)之前吃完，遲不應(yīng)該晚于8點(diǎn)。
