餐前吃點水果
很多老年人因為血糖的原因，很少吃水果，這是不明智的。水果的營養(yǎng)豐富，不應該放棄。老年人吃水果，可以選在白天吃，也可以選擇在晚飯前吃。在晚飯前對身體是有好處的，吃完水果后不會太餓，這樣就能控制晚餐的用量。
別吃太咸
尤其是對于血壓高的人來說，更應注意不能吃太咸。
少喝濃湯
很多人在晚上吃飯都有喝湯的習慣，尤其是一鍋湯，可能從中午就開始熬制，一直熬煮幾個小時到了晚上的時候，才被端上飯桌。但是，像這樣長時間熬煮的濃湯，尤其是以肉骨頭為原料的，里面會含有很多的嘌呤。
嘌呤進入我們人體后，代謝會形成尿酸，中老年朋友的身體代謝能力本就比較差，攝入高嘌呤食物，產出的尿酸難以即使代謝出體外，就容易引發(fā)高尿酸。中老年人群很頭疼的痛風問題，就是尿酸濃度過高引起的。
吃晚飯不是吃宵夜
有的人一般不吃晚飯，而是在八九點之后選擇點外賣，吃宵夜，覺得都一樣，但其實時間的區(qū)別對我們的身體也會有不同的影響。八點之前吃晚飯的話，等我們十點、十一點睡覺的時候，胃里面的食物就消耗得差不多了，這時候也更容易入睡。
如果吃宵夜的話，就不一樣了，因為腸胃處理食物大概還需要三四個小時，吃太晚的話，我們睡覺的時候，血液循環(huán)變慢，就會造成消化不良，而且血液在腸胃比較集中，也有可能導致大腦缺氧，不利于睡眠。
不在晚上吃火鍋
現(xiàn)在的人，晚飯少有安安心心在家吃的，很多都喜歡出去吃火鍋，順便逛個街什么的。偶爾一次當然可以，但是經常去外面吃的火鍋或者別的辛辣刺激的美食，對我們的腸胃也是一種不小的傷害。不少人前一天晚上吃了火鍋，第二天一早就拉肚子了，經常這樣可能是我們的腸胃已經出現(xiàn)問題了，如果是老年人的話，腸胃更弱，更不適合在晚上吃火鍋。
總的來說，晚飯吃得健不健康，對壽命有影響，我們要記得晚上少喝濃湯，晚上八點之前吃完飯，并且不要經常出去吃火鍋，尤其是中老年人，要以身體健康為前提，科學地吃晚飯，壽命也會更長。
