血管與人同壽，想要健康長壽，要先養(yǎng)好血管。養(yǎng)護(hù)血管，平常應(yīng)該控制飲食，吃飯吃七分飽，少吃高糖高油高脂的食物，多吃些蔬菜水果，多吃些粗糧，多吃些黑木耳、洋蔥、西蘭花等養(yǎng)護(hù)血管的食物，適量的進(jìn)行運(yùn)動。若某段時間突然出現(xiàn)手麻腳麻、頭暈頭痛、胸悶胸痛、視力模糊、兩眼一過性的發(fā)黑等不適，說明血管出問題，要盡早檢查。
免疫力的強(qiáng)弱和腸道息息相關(guān)，腸道好，免疫力就強(qiáng)。45歲之后，要著重養(yǎng)護(hù)腸道，平常應(yīng)該多吃些粗糧，比如燕麥、糙米、黑米等，適量的喝些酸奶，每天睡前可以揉腹5分鐘，多喝水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，促進(jìn)腸道的蠕動，有助于腸道健康。
“二勤”指的是勤笑、勤動腦
笑是長壽的良方，經(jīng)常笑一笑，對身體有很多好處，可以幫助身體提高免疫力，促進(jìn)血液的流通，調(diào)養(yǎng)身心，促進(jìn)消化，輔助調(diào)節(jié)血糖水平，養(yǎng)顏美容，緩解疲勞。經(jīng)常笑，可以很好的延緩衰老，延年益壽。
大腦是身體的中樞，大腦好，人才老得慢，45歲之后，大腦開始衰老，為了腦部的健康，要勤于動腦。鍛煉大腦的方式有很多，比如做數(shù)學(xué)題、看書、下棋等?，F(xiàn)在世界上最長壽的人是一位日本女性，她就有每天做數(shù)學(xué)題的習(xí)慣，她說這樣可以使她的大腦保持清醒。
45—59歲是養(yǎng)壽的關(guān)鍵期，要保護(hù)好肝臟、血管、心臟和腸道，還要勤笑一笑、勤動腦，這樣你的免疫力會變強(qiáng)，血液流通會更加順暢，身體素質(zhì)可以得到提升，長壽會更加青睞于你。
