對于3-5點早醒的人群，中醫(yī)給出以下建議：
1、飲食調(diào)理
飲食方面宜選擇滋陰潤肺的食物，如百合、銀耳、梨等。可食用具有補血養(yǎng)氣作用的食物，如阿膠、紅棗、桂圓等。另外，可適量多喝些溫開水，以滋潤肺臟。
2、運動調(diào)理
適度的運動能夠增強肺功能，提高身體免疫力。建議選擇適度的有氧運動，如慢跑、游泳等。另外，每日適度進行深呼吸練習，如腹式呼吸、吐納等，有利于增強肺功能，改善夜間呼吸質量。
3、家居調(diào)理
保持室內(nèi)空氣清新，避免室內(nèi)空氣過于干燥。可以在室內(nèi)放置一臺加濕器或者一盆清水來保持室內(nèi)濕度適中。
4、中藥調(diào)理
如果早醒情況較為嚴重，可以在中醫(yī)師的指導下服用具有潤肺養(yǎng)陰、安神作用的中成藥或者草藥，如麥門冬、沙參等。
其他調(diào)理方法：
1、針灸療法
針對肝、肺問題，可選擇相應的穴位進行針灸，以達到調(diào)理陰陽、平衡內(nèi)臟功能的效果。
2、推拿按摩
通過按摩肝經(jīng)、肺經(jīng)等相關穴位，促進氣血運行，緩解肝、肺問題導致的早醒癥狀。
3、起居調(diào)理
保持良好的作息習慣，避免熬夜，適當午休，保持身心愉悅。
4、環(huán)境改善
建議保持臥室安靜、枕頭舒適、床鋪溫暖，避免噪音和光線干擾。
5、健康生活
戒煙限酒，不要在睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。如有夜尿頻繁等問題，應及時就醫(yī)并進行治療。
結語：讓我們關注自己的健康狀況，從點滴做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離早醒的困擾，擁有一個健康的睡眠，迎接美好的每一天!
