濕氣，中醫(yī)理論中認(rèn)為是六淫邪氣之一，容易滯留于人體，影響健康。尤其是在潮濕多雨的季節(jié)，或是生活習(xí)慣不當(dāng)?shù)那闆r下，有些人似乎格外容易“招惹”濕氣，成為濕氣的“磁鐵”。那么，哪類人容易濕氣重，又有哪些實(shí)用的排濕方法呢?一起來(lái)了解并收藏這些寶貴的生活小妙招吧!
容易“招濕”的兩類人群
1、飲食不節(jié)制者
喜愛(ài)油膩、甜食、冷飲和重口味食物的人群，容易導(dǎo)致脾胃功能下降，無(wú)法有效運(yùn)化水濕，久而久之，體內(nèi)濕氣累積，形成“外濕”。此外，暴飲暴食、吃飯不定時(shí)也會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使?jié)裥俺锰摱搿?/p>
2、生活習(xí)慣不良者
缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、居住環(huán)境潮濕陰冷的人，也容易被濕氣困擾。缺乏運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)循環(huán)減慢，濕氣難以排出;熬夜則消耗陽(yáng)氣，令濕邪更易侵襲;而潮濕的環(huán)境直接為濕氣提供了滋生的溫床。
實(shí)用的排濕方法
1、調(diào)整飲食，清淡為主
改變飲食習(xí)慣是排濕的第一步。建議多吃易于消化吸收的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜、山藥等，這些都是天然的“除濕利器”。薏仁紅豆粥、冬瓜排骨湯，既美味又健康。同時(shí)，減少吃高糖、高脂肪、冰冷食物，避免給脾胃增加負(fù)擔(dān)。
2、喝水有度，避免過(guò)量
適量喝水對(duì)身體有益，但過(guò)量喝水，尤其是冰水，會(huì)傷害脾胃，阻礙濕氣的排出。每天喝水量根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量調(diào)整，一般成人推薦每天約2-3升。溫開(kāi)水是適宜的選擇，有助于體內(nèi)循環(huán)和濕氣的自然代謝。
3、運(yùn)動(dòng)排汗，疏通經(jīng)絡(luò)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣通過(guò)汗水排出體外。慢跑、瑜伽、快走、太極等都是不錯(cuò)的選擇，它們不僅有助于排濕，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。每天堅(jiān)持0.5-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。
