流感的日常預(yù)防 10預(yù)防你知道嗎

  流感是由病毒引起的急性發(fā)熱性呼吸道傳染病,很多人不知道該怎么樣去預(yù)防,那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于流感的日常預(yù)防的小知識(shí)。希望這些常見的小知識(shí)能夠在日常生活中幫助大家,同時(shí)也希望我們能夠高度引起重視這一疾病的危害。

  流感的日常預(yù)防

  1、勤洗手。研究結(jié)果表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒;所以勤洗手十分必要。 日常生活飲食需要注意,經(jīng)常鍛煉身體提高免疫力。

  2、勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷,若上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染;另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利。

  3、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著大的殺手——洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西,如:水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

  4、飲食清淡。“三高”飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。

  5、別老坐著不活動(dòng)。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛鏈。如:散步、騎車、跳舞,都可以極大的增強(qiáng)你抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  6、合理睡眠。經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足睡眠十分重要。

  7、洗澡時(shí)唱歌。秋冬鼻腔容易干燥,保持其濕潤(rùn)有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?,可以使鼻黏液軟化,打通鼻腔。洗澡時(shí),不妨唱唱歌,有助于增強(qiáng)深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

  8、練習(xí)太極拳。打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍。科學(xué)家表示,其關(guān)鍵是太極緩慢的動(dòng)作和控制呼吸,雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力,改善睡眠。

  9、多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體,又可防止感冒流感。美國(guó)維克森林大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用,辣醬還能通鼻竅,洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。

  10、出家門。冬季之所以更容易感冒,多是由于人們呆在室內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng),與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風(fēng)有助于降低感冒危險(xiǎn)。

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