如何預(yù)防流感 薦18種抵抗流感的食物

  近的天氣總是忽冷忽熱的,這樣反復(fù)的天氣產(chǎn)生的溫差大那么就很容易發(fā)生感冒,一旦感冒的話,那么抵抗力就會(huì)減弱,我們堅(jiān)決不能讓流感有機(jī)可乘。如何預(yù)防流感?今天小編告訴你18種抵抗流感的超級(jí)食物,讓你輕松吃出好體質(zhì)。

  1.大蒜

  大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒幾率明顯降低。

  2.柑橘類水果

  近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

  3.酸奶

  2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。

  4.茶

  無(wú)論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個(gè)月,流感發(fā)病率降低75%。

  5.紅辣椒

  維生素C不但能對(duì)抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。

  6.牛奶

  常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。

  7.深海肥魚(yú)

  三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險(xiǎn),同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

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