如何預(yù)防流感 薦18種抵抗流感的食物 (2)

  8.牡蠣

  在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量豐富。鋅有助于人體抗擊流感。研究發(fā)現(xiàn),服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。

  9.茴香籽

  茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳??捎?.5茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

  10.綠葉蔬菜

  蔬菜顏色越深,營(yíng)養(yǎng)越豐富。綠葉蔬菜含大量抗氧化劑,對(duì)感冒具有一定緩解作用。

  13.堅(jiān)果

  堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營(yíng)養(yǎng)都有助于提高免疫力,預(yù)防流感

  14.胡蘿卜和紅薯

  橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A,它能增加T細(xì)胞數(shù)量,增強(qiáng)免疫,有效對(duì)抗呼吸道感染。

  15.葵花籽

  葵花籽是維生素E的好來(lái)源之一。維生素E是一種抗氧化劑,對(duì)細(xì)胞壁具有保護(hù)作用。吃1盎司(約合28克)原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%。

  16.燕麥片

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