如何預防流感 薦18種抵抗流感的食物 (3)

  燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進而幫助人體抗擊流感。

  17.去皮雞胸肉

  雞肉等瘦肉蛋白堪稱抗流感食物主力軍。人體不僅需要蛋白質(zhì)增強肌肉,而且需要其增加抗體抗擊體內(nèi)炎癥。

  蛋白質(zhì)來源包括,雞肉、火雞、豬肉等,豆類、堅果和奶制品中也含有大量的蛋白質(zhì)。

  18.蘑菇

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。

  蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

  預防感冒的方法

  晨起后,用冷水洗臉,能夠增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。另外,勤洗手也很有必要。漱,每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次,可清除口腔病菌。起,晨起戶外散步,進行半小時有氧運動,可以增強抵御感冒的能力。搓,兩手上下交替互搓,以雙手發(fā)熱為度,能促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴,強化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。開,經(jīng)常開窗通風,保持空氣清新。飲,常喝姜水,能起到溫中散寒的作用,患有風熱感冒的人,可以飲用菊花茶。呼,集中精力,深呼吸10次左右,以增加肺活量,增強身體素質(zhì)。按,兩手食指按上星穴(在頭部當前發(fā)際正中直上1寸),有散寒通竅除涕的功效。熏,每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,能有效殺菌,預防感冒。穿,衣服不要穿得過多,出汗時適當脫衣,保證御寒和散熱正常。

  結(jié)語:春季很多人感冒癥狀頻頻光顧,那么春季如何預防感冒呢?中醫(yī)指出,掌握預防感冒的方法,就能避開它的騷擾。知道了十個預防感冒的方法,建議您每晚熱水泡腳提高免疫力,晚上用熱水洗腳10—15分鐘,能促進血液循環(huán),提高免疫力。

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