過(guò)度使用美發(fā)產(chǎn)品
定型液、染色劑、過(guò)度吹整，都會(huì)損害頭發(fā)健康，這一點(diǎn)不難理解。但很少人知道這些物質(zhì)對(duì)頭皮深層所造成的傷害。如果長(zhǎng)期如此，將會(huì)使毛囊阻塞，后形成掉發(fā)現(xiàn)象。
吃什么能夠防脫發(fā)呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面就簡(jiǎn)單的給大家提供一個(gè)答案。讓大家能夠有選擇的安排自己的飲食來(lái)預(yù)防脫發(fā)。當(dāng)然，如果與上面小編介紹的那些防脫發(fā)的小竅門結(jié)合到一起的話，就能夠獲得更好的效果哦!趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
6、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
7、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有烏黑濃密的秀發(fā)，而脫發(fā)就會(huì)嚴(yán)重影響這個(gè)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)。上面小編介紹的的這些防脫發(fā)方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家。如果這些方法對(duì)你產(chǎn)生了幫助的話，就不妨向周圍的朋友分享一下。
