掉頭發(fā)吃什么好 掉頭發(fā)用這些方法

  掉頭發(fā)是我們每天都會遇到的事情,但是如果頭發(fā)掉的多了,就很容易形成脫發(fā)的情況。經(jīng)常掉頭發(fā)的話,吃什么比較好呢?小編給大家講講掉頭發(fā)吃什么好、食療防脫發(fā)怎么做以及脫發(fā)的原因有哪些。

  掉頭發(fā)吃什么好

  一、豆類

  豆類食物對頭發(fā)的好處是不容置疑的,它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,其中還富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

  腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

  二、堅果類

  經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì),而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

核桃均是推薦的食品

  三、墨綠色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使得頭發(fā)永葆黑色。并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

  同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

  四、家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。

  五、全谷類食物

  全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物

  六、胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調(diào),但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

  食療防脫發(fā)

  一、首烏豬腦湯

  首烏豬腦湯是防治脫發(fā)的上乘之選。何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。

  二、龍眼人參燉瘦肉

  龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

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