中醫(yī)學認為失眠主要是由于臟腑陰陽失調,氣血不和引起的。因此,對失眠食療應著重調治臟腑及氣血陰陽,如補益心肺、滋陰降火、疏肝養(yǎng)血、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等。
治療或改善失眠癥狀的食物有很多,但要根據(jù)體質情況進行選擇,這樣才能收到較好的效果。
常用的失眠食療方
1、桂圓肉30克,西洋參6克,白糖少許,加水煲,適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
2、蓮子、百合各30克,豬瘦肉200克,加水煲,適用于體質較弱者的失眠。
3、核桃仁6個,五味子3克,蜂蜜適量,搗成糊狀服食,適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4、當歸15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,適用于血虛失眠,特別是女性血虛者。
5、冬蟲夏草6枚,甲魚400克,加水煲,適用于各種虛癥引起的失眠,對先天發(fā)育不良,體弱及老年患者的失眠更為適宜。
中醫(yī)足浴治療失眠
足浴,屬于中醫(yī)療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。由于足底藏有人體10%的穴位,穴位多達60個,影響著全身的各個臟器,所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴,作用在人體全身,第一步驟能是能夠針對人體的脈絡進行疏通清理,這在極大程度上提高了血液循環(huán)的質量,既解乏,又利于睡眠。另外,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。專家提醒如果想要通過泡腳達到治療失眠的目的,關鍵在于循序漸進。
普通熱浴足方法
具體做法:先將腳放入37℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,浴足時水通常要淹過踝部,且要時常蹉動。浴足時間不要少于30分鐘,40分鐘較適宜。
中藥熱浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮過的藥液(五味子,香附等改善失眠的中藥),然后按普通熱浴足的方法進行。