失眠偏方 對抗失眠的小妙招(12)

  足浴注意事項

  飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴,由于足浴時,足部血管擴(kuò)張,血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸的消化功能。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌,對消化不利,飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。

  不適合足浴的人群

  嚴(yán)重心臟病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎癥,皮膚病,外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病,敗血病等患者;對溫度感應(yīng)失去知覺者;嚴(yán)重血栓患者;心臟病患者;孕婦;小孩(應(yīng)在成人幫助下使用);對溫度感應(yīng)遲鈍者(應(yīng)控制好溫度,避免燙傷)。

  睡前注意事項

  1、舒適睡眠

  想要舒適睡眠就必須清理干凈自己,包括卸妝、摘卸飾物及穿上舒適的睡衣,這樣相當(dāng)給了自己一種心理暗示,我需要休息了,我要睡覺了。在這樣舒適的氛圍下,相信很快就能入睡。

  2、保持良好心情

  睡前提早十分鐘上床,閉眼調(diào)整呼吸,盡量不去思考,保持一種平和的心情有助快速入眠。

  3、睡前禁忌

  睡前三小時不要進(jìn)食,睡前不要喝太多水,睡前半個鐘不要做劇烈運動。睡前不宜吃水果,不然充盈的胃腸會影響睡眠質(zhì)量。

  睡覺可以說占用了我們一生中的三分之一的時間,睡眠質(zhì)量差,無疑是浪費生命。睡覺對每個人來說都很重要,因為睡眠質(zhì)量還關(guān)系到你白天日常生活的質(zhì)量,睡不好,學(xué)習(xí)、工作等都會受到不良影響,效率會大大降低。對此,提高睡眠質(zhì)量刻不容緩,尤其是對于女性朋友,你想擺脫失眠困擾嗎?這里介紹幾種中藥治療失眠的良方,僅供參考。

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